si vabè ma questo è normale....io cmq in qst 4 giorni ad allenarmi nn ho fatto un tubo(a parte irrigidire i muscoli quando camminavo per strada...sborone),come alimentazione ho seguito quella normale x la massa,tranne oggi ke è dieta libera...riguardo allo "sgonfiore" penso sia normale,però poi ti basta ricominciare ad andare in palestra e tutto torna alla normalità,giusto?