Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso

[trainer]

a mio parere il prenanna è molto scarso... finirai col catabolizzare di brutto
triplica (quasi) le pro (nel prenanna) possibilmente con un pasto solido (tonno al naturale + olio EV oppure sgocciolato) e aggiungi frutta secca (10-15gr) e vedi come va'

e la mattina una fetta di pane integrale + pasto proteico solido + un po' di grassi buoni

non capisco tutte quelle pro in polvere... per comodità?


Sempre a mio parere se vuoi definirti senza intaccare troppo la massa magra bisogna magnare relativamente "tanto" ma pulito-> la cosa più importante e fare + aerobica... almeno con me ha funzionato
Le poche calorie fanno catabolizzare troppo

sono perfettamente d'accordo

[Ominoz]

io sto attualemnte facendo un dieta yoyo giorni di allenamento 2000kcal 200/150/66 e giorni di riposo 1500 150/120/50 e sto avendo ottimi risultati queste due settimane faccio giorni di allenamento 160/150/66 e giorni di riposo 150/120/50, non uso derivati del latte uso carboidrati lenti tipo segale orzo farro e grassi vegetali e del burro la mattina a colazione grassi saturi pochissimo.