Mr Universo
Inizio Preparazione
sulla forza condivido...anzi,ci sono dei momenti in cui se ti riposi guarda,ti vedi anche più grosso...SUPERCOMPENSAZIONE...però,leggendo anche qui,ho letto di una persona che con 4 giorni di stop ha perso centimetri vari per tutto il corpo...e mi son preoccupato!è possibile una cosa del genere?io son stato fermo 4 giorni e ricomincio domani...e effettivamente,mi vedo più piccolo...suggestione?
Banned
4 giorni impossibile,io per es sono stato fuori quasi 9 giorni e ovviamente non mi sono allenato come faccio solitamente e sopratutto alimentato come dovevo e sono tornato un po'sgonfio ma e'normale.....Originariamente Scritto da velasquez
Mr Universo
Inizio Preparazione
si vabè ma questo è normale....io cmq in qst 4 giorni ad allenarmi nn ho fatto un tubo(a parte irrigidire i muscoli quando camminavo per strada...sborone),come alimentazione ho seguito quella normale x la massa,tranne oggi ke è dieta libera...riguardo allo "sgonfiore" penso sia normale,però poi ti basta ricominciare ad andare in palestra e tutto torna alla normalità,giusto?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ipetrofia momentanea, in genere accade, a chi si allena con volumi e frequenze elevate, di perdere dei cm se smettono per alcuni giorni di allenarsi.
Il "pumping" alimentato dall'allenamento, svanisce.
Mr Universo
Inizio Preparazione
ho sentito anche io una cosa del genere...però se non sbaglio appena ti metti un pò di ghisa in mano tutto torna come prima giusto?però in pratica per stare in forma...dovresti star sempre ad alzar pesi
Mr Italia
In Stretching
Quella "persona" sono io: l'unica cosa è che stavo scherzando. Però è triste se quando faccio ironia devo farvi la vignetta per spiegarlo...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ero certo che qualcuno non avrebbe apprezzato la tua ironia orzade.
se ci si allena solo pompando il gonfiore è solo momentaneo, quindi appena si smette ci si sgonfia... anche se 4 giorni sono in ogni caso pochi x qualunque cosa, ci si può vedere + sgonfi se si mangia male (e poco) o se si è malati.
se dopo 2 settimane la tua forza aumenta significa che ti alleni male, la forza supercompensa rapidamente, se dopo un lungo stop è aumentata significa che eri sovrallenato.
Master Olympia
Ciclo di Massa
chi si allena alla Nubert basta che si distragga un attimo e si sgonfia come un palloncino bucato ; chi si allena coi pesoni invece mantiene un pò di più la massa quando fa una pausa di qualche giorno ;
x quelli che aumentano la forza dopo 2-4 settimane di stop : perchè non vi allenate una volta l' anno ? così diventerete fortissimi...
L' ineffabile Pete Sisco in un articolo dice di avere un cliente che si allena ogni 3 mesi : praticamente fa l' allenamento di ingresso nella Primavera , quello dell' Estate , quello d' Autunno e quello d' Inverno
Larry Scott
Ciclo di Massa
Anche a me è capitato diverse volte di ottenere degli incrementi DOPO una pausa. Capita, IMHO, se ci si allena MALE, non troppo.
Saper "dominare" la frequenza di allenamento in modo da ottenere vantaggi è un'arte....
In altre parole: un conto è allenarsi 5 volte alla settimana con un programma adatto, rotazione degli esercizi, ciclizzazione dei carichi e bla bla bla... un conto è, che so, fare 5 volte alla settimana panca, tirando sempre alla morte sui carichi sempre e comunque...
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