Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso

[trainer]

per esempio: condisco la verdura con un pochino d'olio extra vergine di oliva? va bene?

io per es condisco solo le verdure e poi li metto sulla carne o pesce....

[ScoobyDoo]

io per es condisco solo le verdure e poi li metto sulla carne o pesce....

comunque come dieta va bene?

[trainer]

comunque come dieta va bene?

sinceramente no,troppo latte,dovresti sostituirlo magari anche con i fiocchi di latte e nei pasti dove mancano i grassi metti un po'di frutta secca o altri grassi buoni

[trainer]

quanto pesi???

[ScoobyDoo]

sinceramente no,troppo latte,dovresti sostituirlo magari anche con i fiocchi di latte e nei pasti dove mancano i grassi metti un po'di frutta secca o altri grassi buoni

Invece di aggiungere i grassi, ho i grassi del latte. nn va?

[trainer]

Invece di aggiungere i grassi, ho i grassi del latte. nn va?

no perche'come ti dicevo il latte almeno per ora dovresti abolirlo

[pettoidi]

a mio parere il prenanna è molto scarso... finirai col catabolizzare di brutto
triplica (quasi) le pro (nel prenanna) possibilmente con un pasto solido (tonno al naturale + olio EV oppure sgocciolato) e aggiungi frutta secca (10-15gr) e vedi come va'

e la mattina una fetta di pane integrale + pasto proteico solido + un po' di grassi buoni

non capisco tutte quelle pro in polvere... per comodità?


Sempre a mio parere se vuoi definirti senza intaccare troppo la massa magra bisogna magnare relativamente "tanto" ma pulito-> la cosa più importante e fare + aerobica... almeno con me ha funzionato
Le poche calorie fanno catabolizzare troppo

[trainer]

a mio parere il prenanna è molto scarso... finirai col catabolizzare di brutto
triplica (quasi) le pro (nel prenanna) possibilmente con un pasto solido (tonno al naturale + olio EV oppure sgocciolato) e aggiungi frutta secca (10-15gr) e vedi come va'

e la mattina una fetta di pane integrale + pasto proteico solido + un po' di grassi buoni

non capisco tutte quelle pro in polvere... per comodità?


Sempre a mio parere se vuoi definirti senza intaccare troppo la massa magra bisogna magnare relativamente "tanto" ma pulito-> la cosa più importante e fare + aerobica... almeno con me ha funzionato
Le poche calorie fanno catabolizzare troppo

sono perfettamente d'accordo

[^Squall^]

a mio parere il prenanna è molto scarso... finirai col catabolizzare di brutto
triplica (quasi) le pro (nel prenanna) possibilmente con un pasto solido (tonno al naturale + olio EV oppure sgocciolato) e aggiungi frutta secca (10-15gr) e vedi come va'

e la mattina una fetta di pane integrale + pasto proteico solido + un po' di grassi buoni

non capisco tutte quelle pro in polvere... per comodità?


Sempre a mio parere se vuoi definirti senza intaccare troppo la massa magra bisogna magnare relativamente "tanto" ma pulito-> la cosa più importante e fare + aerobica... almeno con me ha funzionato
Le poche calorie fanno catabolizzare troppo

Certo ci definiamo tutti con l'aerobica....come no! Ancora non avete capito ke senza un'alimentazione valida l'aerobica è inutile??

Sulle pro in polvere sono d'accordo, così come sull'eliminazione del latte.

Il prenanna: è alquanto soggettivo, ma in molti casi è un pasto inutile....vedi se ti è necessario e come ti hanno suggerito, nel caso togli le proteine in polvere.