1 sett. senza farli!!!

[mau]

per la massa da un minimo di 72 ore ad un massimo di 120 ore ; se però hai poca massa anche 48 ore van bene infatti il principiante dovrebbe fare una full lun. merc. ven. ; per la forza 48 ore e persino 24 ore con una programmazione adeguata

[velasquez]

per la massa da un minimo di 72 ore ad un massimo di 120 ore ; se però hai poca massa anche 48 ore van bene infatti il principiante dovrebbe fare una full lun. merc. ven. ; per la forza 48 ore e persino 24 ore con una programmazione adeguata

quindi mi stai dicendo che in pratica i bicipiti dovrei allenarli ogni 3 giorni?:? io li stò allenando come ti ho detto nell'esempio,ogni 6 giorni..il mio allenamento lo divido così:
lunedietto e braccia(e addominali)
mercoledi:gambe(e addominali)
venerdi:spalle e schiena

dovrei cambiare qualcosa?:?
cmq,giusto per tornare sul thread....il problema che si poneva il nostro amico che si doveva partire,di stare 1 sett senza fare i bicipiti...non è più o meno la stessa situazione mia?

[mau]

finchè i muscoli son piccoli vai di full 3 volte a settimana : poi passa a metà corpo lun. giov. e l' altra metà mar. ven. ; se riesci invece a crescere con una volta settimana... continua così...