Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso

[orzade]

E i grassi buoni?

Tralaltro visto che sei di Biella io ad agosto dovrò venire ad allenarmi lì, palestre decenti (no attrezzi technogym anche se uso quasi solo pesi liberi)?

[naoto]

se non vado errato i pomodori danno ritenzione.
il latte non è proprio l'ideale per tirarsi. leggi il 3d relativo.

[ScoobyDoo]

E i grassi buoni?

Tralaltro visto che sei di Biella io ad agosto dovrò venire ad allenarmi lì, palestre decenti (no attrezzi technogym anche se uso quasi solo pesi liberi)?

vieni nella mia palestra (A.S. Pesistica "Andrea Ramella" scuola dello sport C.O.N.I.) ! così ci alleniamo assieme! la mia palestra è piccolina ma c'è tutto quello che serve. se vuoi un idea del prezzo... 20 euro a mese
oppure 50 euro 3 mesi. e comunque se tu stai qua poco, il prezzo è trattabile, possono fare anche 10euro mese...
quanto tempo staresti qua?

[orzade]

vieni nella mia palestra (A.S. Pesistica "Andrea Ramella" scuola dello sport C.O.N.I.) ! così ci alleniamo assieme! la mia palestra è piccolina ma c'è tutto quello che serve. se vuoi un idea del prezzo... 20 euro a mese
oppure 50 euro 3 mesi. e comunque se tu stai qua poco, il prezzo è trattabile, possono fare anche 10euro mese...
quanto tempo staresti qua?

Da fine luglio a fine agosto. Un mese o poco più.
L'importante è, anche se è piccola, che abbia le cose base: oltre alle panche un rack, una pressa 45°, leg curl e leg ext. (ma anche se non ci sono mi aggiusto diversamente), lat, eventualmente push down, larry scott.
Anche se come sono messo adesso, se la spalla non va a posto farò ben poco...già solo tirare su un bilancere vuoto alla panca mi fa male, lo squat non riesco neanche a farlo...

[ScoobyDoo]

Da fine luglio a fine agosto. Un mese o poco più.
L'importante è, anche se è piccola, che abbia le cose base: oltre alle panche un rack, una pressa 45°, leg curl e leg ext. (ma anche se non ci sono mi aggiusto diversamente), lat, eventualmente push down, larry scott.
Anche se come sono messo adesso, se la spalla non va a posto farò ben poco...già solo tirare su un bilancere vuoto alla panca mi fa male, lo squat non riesco neanche a farlo...

non ti preoccupare che c'è tutto l'essenziale

[ScoobyDoo]

E i grassi buoni?

aspettano che finisca la dieta per poter tornare ad essere mangiati!

[trainer]

aspettano che finisca la dieta per poter tornare ad essere mangiati!

inseriscili anche in piccole quantita' tipo 8 10 gr per pasto

[ScoobyDoo]

inseriscili anche in piccole quantita' tipo 8 10 gr per pasto

per esempio: condisco la verdura con un pochino d'olio extra vergine di oliva? va bene?

[trainer]

per esempio: condisco la verdura con un pochino d'olio extra vergine di oliva? va bene?

io per es condisco solo le verdure e poi li metto sulla carne o pesce....

[ScoobyDoo]

io per es condisco solo le verdure e poi li metto sulla carne o pesce....

comunque come dieta va bene?

[trainer]

comunque come dieta va bene?

sinceramente no,troppo latte,dovresti sostituirlo magari anche con i fiocchi di latte e nei pasti dove mancano i grassi metti un po'di frutta secca o altri grassi buoni