1 sett. senza farli!!!

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salve vi posto una mia foto e voi dite che ne pensate e che esercizi posso fare per potenziare il bicipite, dato che adesso lo alleno con 2 manubri da 6 kg l'uno.

Ammazza qualcuno che sta peggio di me.
Una curiosità quanto misura contratto (il bicipite)

[gingolino]

a te quanto ti misura^^????

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a te quanto ti misura^^????

A fine Marzo misuravano 32cm ma ho staccato in pratica per due mesi e ora si è ridimensionato
Commumque non mi hai detto quanto misura il tuo......ehm il BRACCIO

[gingolino]

ma a bicipite " gonfio " o normale a riposo??

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Contratto

[gingolino]

32 cm

per far aumentare la massa che devo fare per farlo rimanere gonfio anche a riposo?' e io diventare + forte?? per esempio a braccio di ferro???

[gingolino]

?????? allora????