Diario di Powerfull

**AoWdNmP** · 03-06-2005, 01:24 PM

Originariamente Scritto da mau

ci sono state varie fasi nella mia carriera... : all' inizio facevo la ful-body lun. merc. e ven. alla Arnold lontano dalle gare :

tutto il corpo 3 volte a settimana
da 5 a 10 serie per gruppo
con un peso che permette 6-8 ripetizioni
pause di 2' tra le serie
solo esercizi base

e con tipo 48 di recuperi andavi bene cmq pur sempre mantenendo quelle 5-10 serie x gruppo....???

**mau** · 03-06-2005, 10:13 PM

può andar bene però le forzate falle solo sul primo esercizio alla 4° serie : fare le forzate su 2 esercizi per gruppo può "bruciare" il muscolo anche se si fanno solo su 2 serie , una per esercizio ;
a questo punto però quello che conta è vedere il risultato ed aggiustare le cose a seconda di come ti vedi man mano che vai avanti

x AoWdNmP : negli anni '70 era normalissimo fare quel genere di allenamento e sotto gara si faceva anche molto di più...
qui hai qualche esempio di allenamenti "old style"... basta selezionarli dal menù a tendina :
http://www.billpearl.com/bpprograms.asp

**Powerfull** · 03-06-2005, 11:14 PM

Originariamente Scritto da mau

può andar bene però le forzate falle solo sul primo esercizio alla 4° serie : fare le forzate su 2 esercizi per gruppo può "bruciare" il muscolo anche se si fanno solo su 2 serie , una per esercizio ;
a questo punto però quello che conta è vedere il risultato ed aggiustare le cose a seconda di come ti vedi man mano che vai avanti

OK! Sono sicuro che andrà benissimo, comunque continuerò a postare e se dovessi avere qualche problema sarei felice di poterlo risolvere con il tuo aiuto!
Grazie 1000 mau!

**Powerfull** · 03-06-2005, 11:34 PM

E da circa 3 settimane che per esigenza sono costretto ad alzarmi alle 6:00 del mattino per fare colazione per poi cominciare l' allenamento alle 8:00. Tutto bene la mattina, l' allenamento va che una bomba e riesco a fare anche meglio rispetto al pomeriggio e non mi manca l' energia.
Il problema arriva qualche ora dopo. Verso le 12:00 fino a circa le 19:00 soffro di sbalzi di umore in una maniera bastiale, e non sono il solo a soffrire di depressione pomeridiana perchè anche il mio compagno d' allenamento accusa questi fastidi psicologgici che comunque svaniscono dopo un certo orario.

La notte dormiamo bene, non soffriamo la fame e qualche sfizietto come il gelato ce lo togliamo anche. Le fidanzate..., ma non potrebbe andare meglio!

Possibile allora che tutto ciò sia provocato dall' orario d' allenamento?

Qualcuno di voli ha mai accusato qualcosa di simile?

Mau, tu hai idea di cosa possa essere? Non ti arrabbiare mau, lo so che non sei uno psicologo e io non stò cercando qualcuno con cui scoprire cosa si cela negli abissi della mia psiche, ma visto che a tè l' esperiena non manca magari ti potrebbe essere capitato qualcosa di simile percui potresti sapere di cosa si tratta e come poterla risolvere.

Dai ragazzi prima che Michele tenta il suicidio

Oggi mi raccontava che mentre guidava aveva voglia di andare a schiantarsi con l' auto contro un albero, povero albero!

**mau** · 04-06-2005, 09:23 AM

possono essere degli sbalzi ormonali... ma credo che una volta abituati... ; io mi alleno alle 7 di mattina da una vita e non ho di questi problemi

**baba** · 04-06-2005, 10:20 AM

e a che ora fai colazione per allenarti alle 7 mau???

**Powerfull** · 04-06-2005, 02:34 PM

Se solo questine di abitudine allora non ci vorrà molto! Comunque allenarsi di mattina è molto bello. La mente e vuota e a dosso non pesano le ore della giornata di conseguenza la concentrazione arriva la massimo e dopo l' allenamento hai la certezza di aver fatto del tuo meglio. E poi non ci sono rompiscatole fannulloni, quelli che si allenano a quell' ora non hanno tempo da perdere e non ne fanno perdere agli altri!