Citazione Originariamente Scritto da mau
3. dividere in 5 può andar bene ma cerca di non far passare troppi giorni tra 2 allenamenti dello stesso muscolo : secondo me le 120 ore sono il massimo possibile
Quindi dovrei riposare solo la Domenica? Se dopo i 5 giorni di allenamento io riposassi Sabato e Domenica passerebbero 144 ore, andrei fuori tempo!

Con gli accorgimenti sugeriti da tè il worcout è diventato più semplice più sensanto e allo stesso tempo meno stressante, dici che un solo giorno a settimana di recuper possa essere sufficente?
Beh.., riuscire a recuperare per mè non è mai stato un problema, ma se avessi una conferma da parte tua lo sarebbe ancor meno!

D' altra parte dividendo in 4 l' allenamento dei gruppi muscolari il volume di ogni singolo giorno aumenterebbe quindi lo stress totale settimanale rimarrebbe invariato. Con 5 giorni ogni giorno è più corto, quindi un giorno di riposo dovrebbe essere sufficiente, giusto?