Per iniziare da due giorni che sono in dieta e continuo a correre come consigliato al mattino appena alzato dopo aver mangiato leggero la sera senza carboidrati.Ora iniziero' ad andare in palestra ma per tonificare non ho bisogno di una massa esagerata,continuando con la corsa comunque.Credo che l'abbinamento dei consigli che mi avete dato portera' a dei risultati eccellenti...