sembra che io sia guarito da tutti gli acciacchi.. quindi posso iniziare a darci dentro sul serio.
allenamento di ieri:
°°LOWER BODY°°
31 Maggio 2005
Squat Culo a Terra o Abbondantemente sotto il parallelo
2x5 @85kg
3x5 @95kg (gran buffer)
tutto apposto..ho quasi preso confidenza con l'esercizio, presto aumenterò pesantemente i carichi.
Pressa 45°
3x10 @200kg recuperi bassi
Good Morning
1x6 @55kg
1x6 @75kg
1x5 @95kg (2 reps al cedimento)
Pull Throught
1x20 @50kg (il max)
troppo leggero.. cambio esercizio.
Hiperextension panca 180° con Bilancere
4x12 @50kg + BW
...jumpset con....
Plats' Abs (addominali alla panca x hiperext)
4x12-15 @ BW + 10kg (dietro la testa)
Addominali Appeso alla sbarra
4x25 @BW
....jumpset con..
Standing Calf Multipower
4x15 @120kg
ok..adesso sono stanco, posso tornare a casa.
in serata corsetta mooolto tranquilla.
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intanto sono super-impegnato con lo studio.. ma è avvincente, ho capito come funziona l'acido folico, e altre cosucce interessanti..
la prof di biologia non mi sopporta +, faccio continuamente domande.
l'altro giorno si parlava di ormoni anabolizzanti ed ha visto che "qualcosina" la sapevo.. ovviamente ha pensato fossi dopato
poi sto approfondendo il discorso cortisolo, e mi viene un pò da ridere a pensare quanto scritto dall'amico Tozzi..
ah, lo sapete xkè le donne reggono l'alcool meno di noi uomini?
xkè mancano dell'enzima alcol deidrogenasi, che permette di smaltire l'alcol appunto (in pratica trasforma l'etanolo in acetaldeide e successivamente in acetato, un normale alimento x il corpo)
che figata.
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