tra lo studio ed una vecchia passione che ritorna (no, non sto parlando di donne.. ma di modellismo! ) continua la fase di "quasi" ipertrofia che sto seguendo anche se trovo difficile allontanarmi dal mio amato west-side.. lo dimostrano le 2 ultime sessioni di spinta in cui ho lavorato con flessioni dinamiche e max effort di spalle alla lever press..

°°UPPER BODY°°
27 Maggio 2005

Spinte Manubri panca 80° (spalle)
risc. @20 - 24 - 26kg

1x6 @30kg
1x5 @32kg (cedimento) (se non erro è un nuovo record.. eggià! )
2x6-5 @30kg (cedimento)

Curl Manubri
2x8 @16kg
2x6 @20kg
3x8 @16kg

Spinte Manubri su inclinata
60°
1x8 @26kg
1x7 @30kg
45°
2x6 @30kg
180°
2x8 @30kg (il petto lavora in modo speciale..goduria)

Rematore Macchina
(evito di sovraccaricare di lavoro i lombari, gia allenati ieri)
risc.@ 40-60-70kg
5x8 @80kg (il max.. )
2x20-15 @55kg

Spinte Tricipiti Ai cavi
3x12 @40kg

...jump set con..

Alzate laterali
3x15-12 @10kg
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in serata corsetta rilassante in compagnia..niente di che.
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domattina dopo le esercitazioni x i quiz vado al mare..nn vedo l'ora.

domenica pomeriggio è prevista una mega-gara contro orde di marmocchi armati di mini 4wd... ah, che tenere canaglie.