Il calcio e la palestra

[user_del87452]

Il preparatore ce l'ho ed anche molto valido..il fatto è che ora la stagione è finita per noi e quindi nn lo vedrò per almeno 2 mesi l'opportunità di vederlo,e sempre ke venga confermato(e io pure ovviamente)è a fine luglio..ecco il motivo principale per il quale ho scelto di sbrigarmela da solo per arrivare a posto al ritiro di luglio,ed anzi,già allenato..ecco infine il motivo per il quale ho bisogno di sentire voci esperte per capirne di più e poter stendere nel giro di una settimana un programma di allenamento mirato(e soprattutto efficace)..è necessario il mio preparatore x fare tutto questo(che tra l'altro ora sarà in Argentina,il suo paese d'origine)..bhe..io penso di no.

Ascolta un cretino (me): riposati, altrimenti a luglio inizi la preparazione, e poi non arrivi neanche al richiamo di forza a dicembre, da quanto sei stressato ed esaurito fisicamente...

[°°sOmOja°°]

12x2 o 8x3 non fa differenza a certi livelli... in questi casi quello che conta è la velocità del bilancere. (deve essere un razzo)

non credo tu debba interrompere l'allenamento in palestra x le gambe durante la stagione agonistica.. altrimenti perdi parte delle abilità acquisite.. semplicemente il lavoro và modificato..

io non sono un preparatore atletico, cmq il lavoro sulla forza generale lo si fà prima della stagione..e si lavora anche sull'ipertrofia (nel tuo caso credo sia proprio una necessità.. parlo di ipertrofia funzionale) dopo un pò si inserisce un lavoro specifico..ad inizio stagione e durante questa si lavora sullo sviluppo della forza (massimale ed esplosiva.. che sono strettamente collegate e generale)..abbandonando il lavoro di ipertrofia.
il lavoro massimale lo si svolge in palestra.. quello dinamico preferibilmente in campo (assieme al lavoro tecnico), con pliometria e compagnia bella.

[antexpo]

X Manga81:
queste sono le misure che mi hai chiesto(spero di aver misurato in maniera corretta):
-POLSO:16,5cm
-CAVIGLIA:27cm
-PETTO:99cm
-COSCIA:57cm
-BRACCIA:22cm
-VITA:80cm
Per quanto riguarda la corporatura di grasso nn ne ho molto(ad esempio,se può essere un metro di giudizio attendibile,anche se nn penso,gli addominali si vedono abbastanza)anche se devo dire,essendo stato fermo nella parte centrale della stagione(da gennaio a marzo)per infortuni vari,qualche chiletto di grasso indubbiamente l'avrò messo..Personalmente penso che il mio peso ideale,per rendimento,corsa etc sia di 73/74kg..In ogni caso sto pensando seriamente di riaffidarmi alla dieta zona...

Per branco:
Lo so che dopo una stagione è buona norma un riposo di minimo un mese,ma nel mio caso(come ho detto prima),non ho stressato particolarmente la muscolatura(non ho giocato 34 partite su 34 per capirci)avendo saltato diverse partite e allenamenti per infortunio.In ogni caso quest'anno voglio fare qualcosa,visto che il ritiro è il periodo dell'anno in cui soffro maggiormente(a livello fisico e psicologico)..vorrei provare a partire subito in quarta,come se nn mi fossi fermato per 2 mesi.Se andrà male la prox stagione farò diversamente,fino a quando non avrò trovato il metodo giusto da seguire..