ieri pomeriggio non avevo nè voglia nè tempo x andare in palestra così ho ripiegato su un allenamento casalingo tanto x non stare fermo.

°°UPPER BODY°°
20 Maggio 2005

flessioni dinamiche (con salto)
8 serie da 5-3 ripetizioni

flessioni a testa in giu (facendo la verticale - x le spalle)
5x10 (no cedimento)

french press bilancere dritto (questo ho)
5x15 @30kg (il max dei pesi..sigh!) recuperi brevissimi.

flessioni a terra
1x55 (tanto per provare! )
4x30

addominali vari.

a seguire 20 minuti di corsa al parco in compagnia.
____________________________________

vabè.. abbiamo giocato