un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ieri pomeriggio non avevo nè voglia nè tempo x andare in palestra così ho ripiegato su un allenamento casalingo tanto x non stare fermo.

°°UPPER BODY°°
20 Maggio 2005

flessioni dinamiche (con salto)
8 serie da 5-3 ripetizioni

flessioni a testa in giu (facendo la verticale - x le spalle)
5x10 (no cedimento)

french press bilancere dritto (questo ho)
5x15 @30kg (il max dei pesi..sigh!) recuperi brevissimi.

flessioni a terra
1x55 (tanto per provare! )
4x30

addominali vari.

a seguire 20 minuti di corsa al parco in compagnia.
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vabè.. abbiamo giocato

[IronPaolo]

Beh... allenamento un po' da marine, però sei forte porca *****...

hai fatto 55 flessioni DOPO tutta quella roba?

Complimenti, davvero!!!

Ah, vero, devi battere il record del mondo di Striscia la notizia...

Se trovi i record del mondo di flessioni... sono impressionanti... c'è anche il record ANNUALE di flessioni

[°°sOmOja°°]

grazie paolo! cmq ancora se dovessi fare l'esame delle urine troverebbero tracce di acido lattico.

[°°sOmOja°°]

mi trovo in stato di malattia.
alla fine l'ho preso anch'io quel maledetto virus intestinale o quello che è.

[Corvette]

We bello, guarisci presto

[°°sOmOja°°]

We bello, guarisci presto

grazie corvettone!
sn gia guarito!

oggi mi sono allenato ed ho fatto un nuovo record di lever press. (130kg x 4 reps)

[Corvette]

Ottimo!!!!!!!!

Che esercizio è la "lever press" ?