infatti....io m sn infortunato perkè all'inizio guardavo + il carico ke la perfetta esecuzione e la qualità della contrazione...

cioè.. ho iniziato panca piana cn 40kg...dopo 1 mese volevo già farne 60...ma cn esecuzione nn proprio perfetta...m stavo solo distruggendo..

è proprio vero ke ki va piano..va lontano..e soprattutto SANO!!!

kmq fra un mese quando ricomincio..dopo aver preso un po' di confidenza cn gli esercizi..secondo voi(somoja..mau..ke vi vedo mooolto esperti) va bene una full body 3xweek così:

panca piana 2x8-10
lat inversa o trazioni sbarra inverse 2x10
lento avanti 2x10
curl bilancere ez 2x8-10
pressa(siccome ho avuto problemi ala skiena vorrei evitare lo squat i primi 2 mesi) 2x12
calf in piedi 2x15
addominali(crunch+side bend)

ke dite?