X-reps

**mau** · 19-05-2005, 10:12 PM

allora sono le mezze ripetizioni inventate da Sandow alla fine dell' '800... in quelle si carica anche + peso...

**zodd81** · 11-06-2005, 08:57 PM

Mi sono scocciato di tutti questi metodi ke si trovano su olympian's news(edt, hst, biio di tozzi, le routine di mcrobert ke ad ogni articolo non fa altro ke ricredersi e aggingere qualke serietta in più qua e la e qualke giorno di allenamento in più...). Ho passato questi ultimi mesi a provare di tutto nella mia palestra casalinga e la conclusione è
ha ragione mau, i muscoli devono riposare 96-120 ore al massimo.

**naturalbodybuil** · 02-07-2006, 03:08 PM

Mi intrometto:
sono parzialmete d'accordo com Zodd, troppe tecniche ad alta intensità e troppi allenamenti miracolosi che si contraddicono!

I miei clienti abituali lettori di iron man/olympians, tendono a diventare, magari dopo appena 12/20 mesi di allenamento, dei fanatici di stripping restpause edt ecc ecc..
Il problema è che magari non sollevano 70kg di panca 100 kg di squat e 100kg di stacco!

Secondo me, invece non è possibile schematizzare il recupero in maniera così rigida, bisogna provare empiricamente con l'esperienza e magari con la tecnica della I serie target (tozzi biio) che ritengo molto valida per misurare il tempo della supercompensazione

**GRIZZLY** · 02-07-2006, 04:40 PM

Originariamente Scritto da naturalbodybuil

I miei clienti abituali lettori di iron man/olympians, tendono a diventare, magari dopo appena 12/20 mesi di allenamento, dei fanatici di stripping restpause edt ecc ecc..
Il problema è che magari non sollevano 70kg di panca 100 kg di squat e 100kg di stacco!

xche' questa rivista non è ancora fallita?
foto di perdenti dopati che nemmendo bombandosi riescono a mettersi a livello coi pro e dicono di essere natural

artcoli inconcludenti con palesi secondi fini economici (pubblicita' del libro da comprare in calce ad OGNI ARTICOLO)

guru nostrani che professano e pontificano senza nemmeno avere una laurea a tema ( e il fisico x farlo)

sodalizio con l'unica federazione al mondo che ti fa lo sconto se ti iscrivi al corso istruttori entro una certa data

pubblicita' occulta e non verso costose attrezzature sostituibili con lo stacco/squat con i manubri (ci siamo capiti) che guardacaso vendono solo loro in italia...

proposta di tecniche acquacottiane come "COMPOUND AFTERSHOCK"(che bel nome da sostituire a superset...) et similia

articoli scritti da chi non si fa vedere in foto...(traparentesi,quella di hollman mi sembra un fotomontaggio,visto che in tutte le sue altre foto ha un fisico ben diverso)

italiano x italiano ma xchè non prendete cultura fisica,che è 100 volte + onesto?scusate per l' ot ma quando sento nominare una certa rivista vado in bestia...PERACOTTIAN'S NEWS

**°°sOmOja°°** · 02-07-2006, 10:03 PM

Originariamente Scritto da SQUATLIFT

foto di perdenti dopati che nemmendo bombandosi riescono a mettersi a livello coi pro

beh, questo è un classico errore che fa la gente:
pensare che basti doparsi per diventare come i pro.. è chiaro che non è così

**123456789** · 02-07-2006, 04:11 PM

Originariamente Scritto da zodd81

Mi sono scocciato di tutti questi metodi ke si trovano su olympian's news(edt, hst, biio di tozzi, le routine di mcrobert ke ad ogni articolo non fa altro ke ricredersi e aggingere qualke serietta in più qua e la e qualke giorno di allenamento in più...). Ho passato questi ultimi mesi a provare di tutto nella mia palestra casalinga e la conclusione è
ha ragione mau, i muscoli devono riposare 96-120 ore al massimo.

riposare 120 ore?

uhm in che senso?

**SeNsHi** · 02-07-2006, 04:17 PM

credo significhi che prima di allenare lo stesso muscolo 2 volte debbano passare al max 96-120 ore (che secondo me sono davvero troppe!!)

**ILGROSSO** · 02-07-2006, 05:05 PM

Originariamente Scritto da dArK86

(che secondo me sono davvero troppe!!)

Dipende! ci sono molte filosofie a riguardo...

Ad esempio il "metodo BII" (breve intenso infrequente) propone un riposo di 3-4 giorni,ma riposo totale e non per gruppo muscolare...che è ben diverso!

**SeNsHi** · 03-07-2006, 02:46 AM

Originariamente Scritto da ILGROSSO

Dipende! ci sono molte filosofie a riguardo...

Ad esempio il "metodo BII" (breve intenso infrequente) propone un riposo di 3-4 giorni,ma riposo totale e non per gruppo muscolare...che è ben diverso!

con tutto quel riposo i muscoli si scordano proprio di esser stati allenati

**Boromir** · 03-07-2006, 04:34 AM

Anche qui niente di nuovo sotto il sole... "BII" non e' altro che il riproponimento della teoria sviluppata da Mike Mentzer alla fine degli anni 70 con i suoi 3 giorni di riposo totale tra un workout e l'altro. In effetti ci sono queste due scuole di pensiero sul periodo di riposo, ma 5 giorni mi sembrano comunque eccessivi...