Diario di VIERI

**°°sOmOja°°** · 19-05-2005, 02:10 PM

secondo me dovresti utilizzare un approccio + soft..

anche io mi sto preparando x aumentare significativamente il mio livello fitness, ma non dimenticare che "bisogna essere allenati per potersi allenare".

quindi fai un periodo di preparazione (che non necessariamente non sarà allenante, anzi, ma ti eviterà di incorrere in fastidiosi infortuni)

a mio parere 1 volta a settimana è poco x qualunque cosa, tranne che per andare a fare visita alla suocera.. per quello è sempre troppo.

potresti fare 1 o 2 sessioni di aerobica in palestra in modo da tenere in costante adattamento il corpo.
oppure potresti cogliere l'occasione di spostarti a piedi il + possibile anche durante la settimana..camminando a passo sostenuto.

quando facevo atletica ci allenavamo tutti i giorni meno la domenica.. se per caso c'era un ponte e perdevi quei 3 o + giorni d'allenamento tornavi che sentivi chiaramente di aver perso qualcosina.

**VIERI** · 19-05-2005, 04:42 PM

Nonostante il buon senso di °°SOmOja°° , in questa stagione (ma anche d'inverno, per un Grizzly bear come Corvette) correre fra i boschi è troppo bello per scambiarlo con le sedute di aerobica "plastificate" in palestra.
Certo è impressionante il tempo che riesce a fare questo ragazzone nella corsa di fondo! Complimenti!
Da buon ferrarese (per chi non lo sapesse Ferrara è la "città delle biciclette") avevo consigliato il velocipede ma al richiamo della foresta, non si può rinunciare

Divagando in fase di scarico: vi racconto che se spegnessero le idrovore che lavorano da centinaia di anni senza sosta, la provincia dove risiedo andrebbe a fondo. Siamo mediamente sotto il livello del mare e torneremmo come ai tempi delle prime bonifiche dei centurioni romani, una terra a pelle di leopardo, con tante microisolette sul pelo dell'acqua. Capito perchè prima dei pesi o imparato a nuotare e poi a remare...non si sa mai

Ma sono qui per parlare di allenamento e dunque: 3° WO di scarico eseguendo solo serie di riscaldamento e una tosta ma non troppo per ogni gruppo oggi alla ribalta. Pettorali con bilanciere all'inclinata. Trazioni dietro alla sbarra per braccia e dorsali, French all'inclinata con bil EZ e leg curl con scarpa ferruginosa o meglio ferr-rugginosa perchè la vernice se ne sta andando

**VIERI** · 20-05-2005, 10:50 AM

Le mie "stelle" stan tramontando in questo week end d'incerta primavera.
Ed io stesso sto vivendo sensazioni contrastanti dall'osservatorio dell'età matura che mi offre molte sfumature esistenziali. Metto gli affetti, il lavoro, la poesia e i pesi, in un bel frullatone che può darmi spinta od atterrarmi.
Sto in "massa" da un sacco di tempo e dio sa se ne avevo bisogno! Ora ho preparato un bell'elenco di esercizi alternativi da ciclicizzare il prossimo mese di "lavoro".
Per sommi capi:
SQUAT culo a terra (preferisco chiamarlo così non c'è niente da fare

)
BOX SQUAT a varie altezze
SQUAT PARALLELO
HACK SQUAT

PANCA PIANA
PANCA INCLINATA
PANCA CON MANUBRI (con peso relativo)

STACCO classico a varie aperture di braccia
STACCO SUMO
STACCO SU RIALZI
niente GT

REMATORE varie prese
REMATORE manubri

CURL BIL ez
CURL BIL dritto
CURL SCOTT
CURL manubri

FRENCH panca piana/inclinata

LENTO AV/DIETRO
SBARRA AV/DIETRO
LENTO manubri

Ecco il promemoria fra fondamentali e qualche "isolamento" mentre altri complementari come il Curl di concentrazione, tirate al mento /alzate laterali etc. non c'è bisogno di segnarli.
Per molti aspetti mi rendo conto di essere lontanissmo dal concetto di Bbuilding e come tutti gli estremi che si toccano, forse sono invece fra i più votati ad uno sviluppo muscolare che dia immagine quasi più che sostanza.
La "sostanza" cioè i grossi pesi, vengono in un certo senso "da sè" mentre lo sviluppo armonico è ancora meno scontato...
Così è, se vi pare.

**Corvette** · 20-05-2005, 02:05 PM

Ormai il box squat sta spopolando

x Vieri
Ho sempre corso tra i boschi quando ho avuto l' opportunità. Ho anche provato un approccio stile "sky running", ossia corsa in montagna tra i ghiaioni, dirupi, boschi, ecc...
Una figata paurosa, ma le mie articolazioni stavano bestemmiando!! Domenica sono stato invitato ad un party sulle colline (staremo tutto il giorno)....mi sa che farò indigestione di corsa all' aria aperta

**VIERI** · 20-05-2005, 02:39 PM

In effetti è molto divertente innovare chissà se mau ha mai fatto il box squat? ah ah
La corsa per dirupi te la raccomando ma con scarponi da sky eh eh che ti blocchino ben bene le caviglie; se ti mettessero in cima una bella ragazza a braccia aperte (volevo dire gambe, ma era troppo volgare

metteresti ali ai piedi