Citazione Originariamente Scritto da trainer
si piu'carbo sopratutto nelle prime ore della giornata,pro una quantita' giusta per il mantenimento muscolare il resto grassi insaturi
vediamo se cosi puo' andare...

NB: gioco a calcio e vado 2/3 volte a settimana in Palestra

dieta...

vediamo se cosi puo' andare...

Colazione
200ml Thè + 70/80g Biscottate + 60g Marmellata Diet + 1 Frutto + 100ml Albume

Spuntino
125ml Succo di Frutta + 56g Tonno Natural + 40g Pane di Segale

Pranzo
200g Pasta + 80g Carne + 50/60g Verdura + Un cucchiaio d'Olio

Spuntino/Pre Allenamento
150g Yogurt Magro (+ 10g saccarosio??)

Post-Allenamento
25g Miele

Cena
100/150g Carne/Pesce + Verdura + Un Cucchiaio d'olio

PreNanna
100ml Albume + 10g Noci