un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[VIERI]

Se avessi risposto mi sarei ritrovato in un ambiente ostile...
In palestra non ho nessun amico, non parlo praticamente con nessuno e non ho legato. Vivo in un mondo mio.
Ogni tanto qualcuno si avvicina e mi chiede informazioni, ma sono molto rari.

Al di fuori della sala pesi non amo parlare del mio allenamento, i miei amici manco hanno idea di cosa sono o non sono capace di fare.
La palestra è il mio sfogo "privato"

Albert Einstein diceva di conoscere solo due cose infinite: l'Universo e la stupidità umana, ma sull'Universo nutriva ancora dei dubbi....
Non potresti chiedere di affiggere qualche manifesto in sala pesi?! Non solo i soliti coi Bbuilders, ma qualche bestiale PL dal pancione roccioso?
Male che vada, fatti stampare la frase del vecchio Albert sulla maglietta che usi in palestra

[°°sOmOja°°]

anticipo parte dell'allenamento di domani visto che non so se riuscirò ad allenarmi (di mattina sono impegnato con elena e di sera me la porto a correre.. mi ha assunto come personal trainer )

19 Maggio 2005
°°Gambe - Tirata°°

stacco sumo max
triple fino a 135kg
2x1 @175kg

problemi di chiusura - molto difficoltosa, la seconda serie ho fallito proprio in quel punto.

1x3 @135kg

trazioni inverse alla sbarra (lavoro di bicipiti)
6x10 @BW 30sec. rest

ho letto che Mentzer ritiene questo esercizio il migliore in assoluto x lo sviluppo dei bicipiti xkè permette di lavorare su 2 articolazioni (gomito e spalla). ovviamente non mi trova daccordo, visto che il bicipite è coinvolto nell'allontanamento del braccio dal corpo (alzate frontali) e non nell'avvicinamento (trazioni inverse - pushdown braccia tese - pullover... in quel caso lavora il tricipite).

resta comunque il fatto che si tratta di un buon multiarticolare e che mi permette di lavorare dorsali e bicipiti dando però un accento maggiore sui secondi..il che non è male.

Yates' Row
8x8-7
piramidale fino a
3x7 @90kg
2x8 @70kg (esecuzione controllata)

curl manubri
6x10 @16kg
qualche hammer finale

standing calf
5x15.
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durante gli stacchi sono stato "abbordato" da 2 ragazzi che mi domandavano "ma fai qualche sport particolare?" e quindi mi sono un pò perso in spiegazioni. (adoro chiacchierare con la gente)
tessendo, come sempre, le lodi degli stacchi e degli esercizi Base.
(devo predicare la buona novella)

andate x le sale (pesi) di tutto il mondo..

[°°sOmOja°°]

ieri pomeriggio non avevo nè voglia nè tempo x andare in palestra così ho ripiegato su un allenamento casalingo tanto x non stare fermo.

°°UPPER BODY°°
20 Maggio 2005

flessioni dinamiche (con salto)
8 serie da 5-3 ripetizioni

flessioni a testa in giu (facendo la verticale - x le spalle)
5x10 (no cedimento)

french press bilancere dritto (questo ho)
5x15 @30kg (il max dei pesi..sigh!) recuperi brevissimi.

flessioni a terra
1x55 (tanto per provare! )
4x30

addominali vari.

a seguire 20 minuti di corsa al parco in compagnia.
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vabè.. abbiamo giocato

[IronPaolo]

Beh... allenamento un po' da marine, però sei forte porca *****...

hai fatto 55 flessioni DOPO tutta quella roba?

Complimenti, davvero!!!

Ah, vero, devi battere il record del mondo di Striscia la notizia...

Se trovi i record del mondo di flessioni... sono impressionanti... c'è anche il record ANNUALE di flessioni

[°°sOmOja°°]

grazie paolo! cmq ancora se dovessi fare l'esame delle urine troverebbero tracce di acido lattico.

[°°sOmOja°°]

mi trovo in stato di malattia.
alla fine l'ho preso anch'io quel maledetto virus intestinale o quello che è.

[Corvette]

We bello, guarisci presto