senza proteine??

[loverimming]

c'è chi prende 1.5g di proteine per k massa magra, chi invece 1,8 chi 3,3.
mi chiedevo siccome è un periodo che studio la notte e mi sveglio in pratica per pranzo quindi facendo i calcoli in tutta la giornata assumo proteine per 1,2 g per kg.
se dovessi tenere per molto tempo questa dose pensate che possa perdere tono muscolare.
e ancora io solitamente quando faccio le cose tra virgolette in regola ne prendo 1,5g,,, secondo voi se comincio a prenderne massimo 2 g per kg, potrei notare dei miglioramenti a lungo andare o 2 g sono troppi??
grazie

[trainer]

nessuno puo'dirti se sono troppi o pochi,devi provare a fare un ciclo con un 2 gr ,gia'sai come ti sei trovato con un 1,5 quindi noterai la differenza

[Roswell]

Non credo che cambi nulla...1,2 può andare bene,molto dipende anche dall'allenamento!

[loverimming]

hai ragione avrei dovuto postare un minimo la mia situazione
alleno un gruppo muscolare al giorno tutti ad alta intensità per arrivare a ipertrofia, pause da 1,30 e ci sto ogni giorno massimo un'ora considerando riscaldamento e streching.
cmq 1,2 g nn so voi, mi sembrano un po pochino per chi fa bb, considerando che chi nn lo pratica va tranquillo con 1g di proteine per k di massa magra.
quindi dite che potrei fare un ciclo da 2g per vedere un po'
il massimo giornaliero che l'organismo riesce e sintetizzare quanto è??
dimentichiamoci i 3,3g per kg che fanno tanto gola ai produttori di integratori.
ma il vero massimo quanto è??

[trainer]

mantieniti su 1,5,mi sembra accettabile