un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Corvette]

Ieri ho notato che gran parte delle persone mi guarda in palestra. Ho sentito dire "e' inutile caricare tanto quando si è poco definiti e con la pancia". Volevo dire una cattiveria ma non l' ho detta...lascio correre

Se avessi risposto mi sarei ritrovato in un ambiente ostile...
In palestra non ho nessun amico, non parlo praticamente con nessuno e non ho legato. Vivo in un mondo mio.
Ogni tanto qualcuno si avvicina e mi chiede informazioni, ma sono molto rari.

Al di fuori della sala pesi non amo parlare del mio allenamento, i miei amici manco hanno idea di cosa sono o non sono capace di fare.
La palestra è il mio sfogo "privato"

[VIERI]

Se avessi risposto mi sarei ritrovato in un ambiente ostile...
In palestra non ho nessun amico, non parlo praticamente con nessuno e non ho legato. Vivo in un mondo mio.
Ogni tanto qualcuno si avvicina e mi chiede informazioni, ma sono molto rari.

Al di fuori della sala pesi non amo parlare del mio allenamento, i miei amici manco hanno idea di cosa sono o non sono capace di fare.
La palestra è il mio sfogo "privato"

Albert Einstein diceva di conoscere solo due cose infinite: l'Universo e la stupidità umana, ma sull'Universo nutriva ancora dei dubbi....
Non potresti chiedere di affiggere qualche manifesto in sala pesi?! Non solo i soliti coi Bbuilders, ma qualche bestiale PL dal pancione roccioso?
Male che vada, fatti stampare la frase del vecchio Albert sulla maglietta che usi in palestra

[°°sOmOja°°]

anticipo parte dell'allenamento di domani visto che non so se riuscirò ad allenarmi (di mattina sono impegnato con elena e di sera me la porto a correre.. mi ha assunto come personal trainer )

19 Maggio 2005
°°Gambe - Tirata°°

stacco sumo max
triple fino a 135kg
2x1 @175kg

problemi di chiusura - molto difficoltosa, la seconda serie ho fallito proprio in quel punto.

1x3 @135kg

trazioni inverse alla sbarra (lavoro di bicipiti)
6x10 @BW 30sec. rest

ho letto che Mentzer ritiene questo esercizio il migliore in assoluto x lo sviluppo dei bicipiti xkè permette di lavorare su 2 articolazioni (gomito e spalla). ovviamente non mi trova daccordo, visto che il bicipite è coinvolto nell'allontanamento del braccio dal corpo (alzate frontali) e non nell'avvicinamento (trazioni inverse - pushdown braccia tese - pullover... in quel caso lavora il tricipite).

resta comunque il fatto che si tratta di un buon multiarticolare e che mi permette di lavorare dorsali e bicipiti dando però un accento maggiore sui secondi..il che non è male.

Yates' Row
8x8-7
piramidale fino a
3x7 @90kg
2x8 @70kg (esecuzione controllata)

curl manubri
6x10 @16kg
qualche hammer finale

standing calf
5x15.
___________________________________________

durante gli stacchi sono stato "abbordato" da 2 ragazzi che mi domandavano "ma fai qualche sport particolare?" e quindi mi sono un pò perso in spiegazioni. (adoro chiacchierare con la gente)
tessendo, come sempre, le lodi degli stacchi e degli esercizi Base.
(devo predicare la buona novella)

andate x le sale (pesi) di tutto il mondo..

[°°sOmOja°°]

ieri pomeriggio non avevo nè voglia nè tempo x andare in palestra così ho ripiegato su un allenamento casalingo tanto x non stare fermo.

°°UPPER BODY°°
20 Maggio 2005

flessioni dinamiche (con salto)
8 serie da 5-3 ripetizioni

flessioni a testa in giu (facendo la verticale - x le spalle)
5x10 (no cedimento)

french press bilancere dritto (questo ho)
5x15 @30kg (il max dei pesi..sigh!) recuperi brevissimi.

flessioni a terra
1x55 (tanto per provare! )
4x30

addominali vari.

a seguire 20 minuti di corsa al parco in compagnia.
____________________________________

vabè.. abbiamo giocato

[IronPaolo]

Beh... allenamento un po' da marine, però sei forte porca *****...

hai fatto 55 flessioni DOPO tutta quella roba?

Complimenti, davvero!!!

Ah, vero, devi battere il record del mondo di Striscia la notizia...

Se trovi i record del mondo di flessioni... sono impressionanti... c'è anche il record ANNUALE di flessioni

[°°sOmOja°°]

grazie paolo! cmq ancora se dovessi fare l'esame delle urine troverebbero tracce di acido lattico.

[°°sOmOja°°]

mi trovo in stato di malattia.
alla fine l'ho preso anch'io quel maledetto virus intestinale o quello che è.