arieccoci Ciao Mau, non ti sto a dire il come e il perchè ma sono finito col fare per tre mesi una fullbody mostruosa ma il bello è che quasi non mi pesa, forse il fisico si è abituato: in pratica faccio:
piana 4/5x7/8 con 80 kg
inclinata man. 4x8 con 31kgcad.
rematore 4x8 con 80kg
lat avanti 4x8 con 75kg
lento avanti 4x8 con 40kg
alzate laterali 4x8
curl bil 4x8 con 40kg
cur man martello 4x8 con 14/15
french press 4x7/8 con 40
push down 4x8 con 70kg
e sono aumentato come forza un po' dappertutto anche se più o meno di 5kg su ogni exs. ma come volume poco o niente.
Aggiungo che l'alimentazione la controllo soprattutto per le pro che non mancano (integro).Dopo ogno WO prendo anche aminoacidi ramificati per facilitare il recupero.
Secondo te dato lo sforzo i risultati sono scarsi? ho provato come dicevi tu a fare una full pesante e semplificata ma la sensazione che ho dopo l1allenamento non è la stessa.
Che mi consigli? dici che se voglio continuare a crescere devo trovare il modo di tornare a fare 4 sedute?
grazie eddie