Grazie IronPaolo per la risposta!!!!
Innanzitutto complimenti per il fisico!!!! Ho visto le tue foto! Io farei la firma
Allora, per lo squat provero' ad inserirlo eliminando leg ext/curl. Per quello che riguarda lo stacco nn saprei come inserirlo, visto che con la scheda cosi' come l'ho messa sto cominciando ad avere delle "timide" reazioni fisiche vagamente simili a dell'ipertrofia e mi dispiacerebbe togliere qualche es.
Se hai suggerimenti......
Per il diario nn c'e' prob., segno tutti gli allenamenti minuziosamente in modo da avere sempre un quadro preciso di come sono messo e dove sto andando.... Sara' un po' presto, forse, ma ho annotato anche le mie misere misure......
Approfitto della tua cortesia