Dieta a Zona...qualche dubbio

[Sherko]

Quando ho detto che la dieta va adattata la bb, intendevo come quota proteica, ma senza variare il rapporto 40-30-30 che stabilisce la zona.......
Comunque puoi tranquillamente portare avanti il tuo "adattamento" a tale regime alimentare, e vedi se ti da effettivi risultati, del resto non si è sempre detto che bisogna provare e riprovare?

A presto.

Sherko.

[No Limits]

Il problema di adattarlo al BB è nato essenzialmente dal fatto che dopo un allenamento molto intenso debbo rirpistinare le riserve di glicogeno immediatamente, creando allo stesso tempo una spinta ormonale. D'altra parte anche Sears dice che , anche facendo pasti furoi zona, per ritornarci è sufficente un pasto!!!! Una cosa xerò ho notato e cioè che alzando le calorie tendo ad ingrassare xchè la quota dei grassi aumenta a sua volta, mentre con le stesse calorie alte e variando il rapporto a favore delle proteine non tendo ad ingrassare. Che ne pensate?

[Sajan]

Questo sembra più un qualcosa di scritto nella pietra. In realtà in non integrare dopo l'allenamento non cè che precluderà l'aumento della massa, ed inoltre è da vedere il tipo d'allenamento che stai seguendo per prosciugare le scorte di glicogeno.....

[Sherko]

debbo rirpistinare le riserve di glicogeno immediatamente

Ragazzi, ma non è così semplice come dirlo prosciugare le scorte di glicogeno, anzi probabilmente non si riusciranno mai a prosciugare del tutto, e ricorda che alzando il numero di blocchetti quello che ti fa ingrassare il più delle volte è l'aumentare dei carboidrati e non dei grassi (specialmente se ad alto IG).

Sherko

[No Limits]

Non utilizzo i carboidrati ad alto IG se non dopo l'allenamento, e cerco di tenere più alte le proteine rispetto i carbo e i grassi, xchè aumentando i blocchi appunto tendo ad ingrassare.