un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[IronPaolo]

Allora insisto con il cross posting e ti incollo qui sotto la risposta sull'altro 3d

Ho letto questo post sull'altro forum e la risposta di Enrico, competente come sempre. Fai bene a chiedere in giro, specialmente a persone dell'ambiente!!!

Non voglio essere palloso con la storia dei video ma... funzionano e... dovresti provare. Leggi il mio ultimo diario (sempre se vuoi eh...) dato che oggi sono troppo contento. Una rivoluzione incredibile SOLO con un cambio di setup.

Il problema di gente come noi è che siamo autodidatti... al buio.

Trovati una cam e usala una volta a settimana per rivederti. Fai il buffone, mettila sul ridere, sopporta gli stronz.i in palestra. Inventa delle scuse, inventa che in chat hai conosciuto Simmons o Tate e che vorrebbero vedere come fai... ma riguardati e confronta i tuoi filmati con quelli dei powerlifter della tua categoria di peso.

Se vuoi invento un nick su msn e mi spaccio per loro ("uots the taim" lo so scrivere...), così chiami i tuoi amici e fai vedere che chatti con il westside barbell...

non è da me insistere per far fare ad altri quello che faccio io... però oggi per la prima volta da quando uso questo cazz.o di cam ho avuto una enorme soddisfazione. I pesi erano molto più leggeri del solito!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

ho letto il tuo diario ed i tuoi 2 post uguali

sono molto felice x te.. significa che stai facendo le cose per bene.

per quanto riguarda la camera, la vedo dura, almeno per il momento, ma dopo l'estate mio padre dovrebbe acquistarla.. tu hai resistito 20 anni.. cercherò di resistere io qualche mesetto.

[IronPaolo]

tu hai resistito 20 anni.. cercherò di resistere io qualche mesetto.

ah ah ah vero, proprio vero....

e dire che avrebbe dovuto immortalare i momenti felici con la nostra piccolina...
abbiamo un solo filmino di una gita all'Acquario di Genova ma sembra una ripresa di RealTV quando inseguono uno spacciatore...

La cam serve solo per i pesi... o quasi

[Corvette]

Allora insisto con il cross posting e ti incollo qui sotto la risposta sull'altro 3d

Ho letto questo post sull'altro forum e la risposta di Enrico, competente come sempre. Fai bene a chiedere in giro, specialmente a persone dell'ambiente!!!

Non voglio essere palloso con la storia dei video ma... funzionano e... dovresti provare. Leggi il mio ultimo diario (sempre se vuoi eh...) dato che oggi sono troppo contento. Una rivoluzione incredibile SOLO con un cambio di setup.

Il problema di gente come noi è che siamo autodidatti... al buio.

Trovati una cam e usala una volta a settimana per rivederti. Fai il buffone, mettila sul ridere, sopporta gli stronz.i in palestra. Inventa delle scuse, inventa che in chat hai conosciuto Simmons o Tate e che vorrebbero vedere come fai... ma riguardati e confronta i tuoi filmati con quelli dei powerlifter della tua categoria di peso.

Se vuoi invento un nick su msn e mi spaccio per loro ("uots the taim" lo so scrivere...), così chiami i tuoi amici e fai vedere che chatti con il westside barbell...

non è da me insistere per far fare ad altri quello che faccio io... però oggi per la prima volta da quando uso questo cazz.o di cam ho avuto una enorme soddisfazione. I pesi erano molto più leggeri del solito!!!!!!!!

Ieri ho notato che gran parte delle persone mi guarda in palestra. Ho sentito dire "e' inutile caricare tanto quando si è poco definiti e con la pancia". Volevo dire una cattiveria ma non l' ho detta...lascio correre

[IronPaolo]

Ogni tanto... dilla...

[°°sOmOja°°]

corsetta serale alla villa (allunghi, salti, salite, discese, insomma molto divertente).. al momento mi sto preparando ad allenarmi.. spero di essere in condizione tra 2-3 settimane.

Ieri ho notato che gran parte delle persone mi guarda in palestra. Ho sentito dire "e' inutile caricare tanto quando si è poco definiti e con la pancia". Volevo dire una cattiveria ma non l' ho detta...lascio correre

e invece dovevi rispondergli che è inutile andare in palestra x giocare coi pesi di gommapiuma e contorcersi tra i cavetti.

[Corvette]

Ieri ho notato che gran parte delle persone mi guarda in palestra. Ho sentito dire "e' inutile caricare tanto quando si è poco definiti e con la pancia". Volevo dire una cattiveria ma non l' ho detta...lascio correre

Se avessi risposto mi sarei ritrovato in un ambiente ostile...
In palestra non ho nessun amico, non parlo praticamente con nessuno e non ho legato. Vivo in un mondo mio.
Ogni tanto qualcuno si avvicina e mi chiede informazioni, ma sono molto rari.

Al di fuori della sala pesi non amo parlare del mio allenamento, i miei amici manco hanno idea di cosa sono o non sono capace di fare.
La palestra è il mio sfogo "privato"

[VIERI]

Se avessi risposto mi sarei ritrovato in un ambiente ostile...
In palestra non ho nessun amico, non parlo praticamente con nessuno e non ho legato. Vivo in un mondo mio.
Ogni tanto qualcuno si avvicina e mi chiede informazioni, ma sono molto rari.

Al di fuori della sala pesi non amo parlare del mio allenamento, i miei amici manco hanno idea di cosa sono o non sono capace di fare.
La palestra è il mio sfogo "privato"

Albert Einstein diceva di conoscere solo due cose infinite: l'Universo e la stupidità umana, ma sull'Universo nutriva ancora dei dubbi....
Non potresti chiedere di affiggere qualche manifesto in sala pesi?! Non solo i soliti coi Bbuilders, ma qualche bestiale PL dal pancione roccioso?
Male che vada, fatti stampare la frase del vecchio Albert sulla maglietta che usi in palestra

[°°sOmOja°°]

anticipo parte dell'allenamento di domani visto che non so se riuscirò ad allenarmi (di mattina sono impegnato con elena e di sera me la porto a correre.. mi ha assunto come personal trainer )

19 Maggio 2005
°°Gambe - Tirata°°

stacco sumo max
triple fino a 135kg
2x1 @175kg

problemi di chiusura - molto difficoltosa, la seconda serie ho fallito proprio in quel punto.

1x3 @135kg

trazioni inverse alla sbarra (lavoro di bicipiti)
6x10 @BW 30sec. rest

ho letto che Mentzer ritiene questo esercizio il migliore in assoluto x lo sviluppo dei bicipiti xkè permette di lavorare su 2 articolazioni (gomito e spalla). ovviamente non mi trova daccordo, visto che il bicipite è coinvolto nell'allontanamento del braccio dal corpo (alzate frontali) e non nell'avvicinamento (trazioni inverse - pushdown braccia tese - pullover... in quel caso lavora il tricipite).

resta comunque il fatto che si tratta di un buon multiarticolare e che mi permette di lavorare dorsali e bicipiti dando però un accento maggiore sui secondi..il che non è male.

Yates' Row
8x8-7
piramidale fino a
3x7 @90kg
2x8 @70kg (esecuzione controllata)

curl manubri
6x10 @16kg
qualche hammer finale

standing calf
5x15.
___________________________________________

durante gli stacchi sono stato "abbordato" da 2 ragazzi che mi domandavano "ma fai qualche sport particolare?" e quindi mi sono un pò perso in spiegazioni. (adoro chiacchierare con la gente)
tessendo, come sempre, le lodi degli stacchi e degli esercizi Base.
(devo predicare la buona novella)

andate x le sale (pesi) di tutto il mondo..

[°°sOmOja°°]

ieri pomeriggio non avevo nè voglia nè tempo x andare in palestra così ho ripiegato su un allenamento casalingo tanto x non stare fermo.

°°UPPER BODY°°
20 Maggio 2005

flessioni dinamiche (con salto)
8 serie da 5-3 ripetizioni

flessioni a testa in giu (facendo la verticale - x le spalle)
5x10 (no cedimento)

french press bilancere dritto (questo ho)
5x15 @30kg (il max dei pesi..sigh!) recuperi brevissimi.

flessioni a terra
1x55 (tanto per provare! )
4x30

addominali vari.

a seguire 20 minuti di corsa al parco in compagnia.
____________________________________

vabè.. abbiamo giocato

[IronPaolo]

Beh... allenamento un po' da marine, però sei forte porca *****...

hai fatto 55 flessioni DOPO tutta quella roba?

Complimenti, davvero!!!

Ah, vero, devi battere il record del mondo di Striscia la notizia...

Se trovi i record del mondo di flessioni... sono impressionanti... c'è anche il record ANNUALE di flessioni