pelle crescente?!
forse intendi la pelle cadente.

cmq come gia detto + volte è difficile dimagrire in modo significativo ed aumentare la massa muscolare contemporaneamente.. a meno che tu non ti avvicini allo sport solo adesso.

dovresti anche capire che non è possibile stilare un allenamento ed un piano alimentare per uno sconosciuto, il motivo è intuibile, non tutti siamo uguali..
un classico esempio è l'amico\compagno di banco che si abbuffa di merendine e patatine fritte eppure ha l'addome in vista, mentre noi ad esempio mangiamo meno e teniamo la "panzitta".

questo ovviamente è solo uno degli aspetti possibili.

il consiglio è quello di iniziare dalle cose semplici, ossia una dieta pulita con le calorie ripartite in + pasti (minimo 4, ottimale 6)

di consigli che puoi trovare ce n'è a bizzeffe in questa sezione.. quindi si tratta di avere un pò di pazienza e leggere un pò.
altrimenti puoi rivolgerti ad uno specialista.