oggi giorno di riposo e riflettevo su una cosa..
di pressa 45° arrivo ad eseguire 8reps cn 350kg (e non solo nella leg press della tecnogym)
di squat dovrei fare 140-150kg sotto il parallelo, con grande sforzo.
adesso in effetti non so se i carichi siano sbilanciati, forse no.. boh
il fatto è che quando raggiungo il parallelo sento proprio come se il peso si moltiplicasse...
anche nella fase di risalita, una volta superato il parallelo il peso schizza su velocemente.
probabilmente se dovessi eseguire degli squat parziali potrei caricare molto di +.
la pressa la eseguo con escursione massima, abbasso anche la spalliera per avere + spazio (ed io sono anche piccoletto, quindi non ho il problema di starci stretto)
è anche vero che lo squat da gara ho iniziato ad eseguirlo da poco (meno di 2 mesi... nella vecchia palestra non c'era il rack.. in questa nuova c'è una mezza piramide dove si può appoggiare il bilancere, meglio di nulla..)
quindi devo acquisire coordinazione..
ma quello che vorrei sapere è se esiste qualche esercizio specifico (a parte il box squat) per aumentare la forza nella parte bassa dell'alzata
e da cosa potrebbe dipendere questa mia debolezza in quel punto..che per me è proprio uno stickin point.
Rispondi Citando
Segnalibri