un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[IronPaolo]

Bell'allenamento Somo...

16Kg di sovraccarico nelle trazioni inverse non è per niente male come inizio. A me piacciono molto, dato che la leva è quella più vantaggiosa. Cerca di tirare di dorsale e non di bicipite e i carichi aumenteranno.

Insomma... sei forte!!!

Anche a me fanno male gli avambracci. Nel mio caso si tratta di epicondilite (doppia) da sforzo e non da microtraumi come hanno ad es. i tennisti. Vedo che facendo stretching (tirando indietro la mano) le cose migliorano. E' la presa: se fai stacco, rematore, trazioni con costanza... può succedere.

Alterna le prese e la larghezza delle impugnature!!!

Per il resto dei tuoi problemi di cuore.... se li hai vuol dire che sei intelligente da ragionare e non sei una persona superficiale... però fanno soffrire

[°°sOmOja°°]

grazie dei consigli paolino.. e grazie anche x il bel complimento.

credo di aver "quasi" risolto oggi, o perlomeno di aver trovato un compromesso momentaneo... staremo a vedere.

[IronPaolo]

Grazie Somo... se non lo pensassi non te lo direi.

Oggi sono a casa malato con una faringite da urlo, con corredo di antibiotici....

Che palle immense.... per fortuna che ci sono l'ADSL flat.... e i DVD...

Ieri era l'anniversario di quando ci siamo messi insieme con la Maura... 13 anni... cena fuori d'obbligo. 13 anni insieme, 9 da sposati, 6 con figlia... tutti basati sull'instabilità, devo dire. Credo che questa sia stata la chiave del successo... per ora....

Non pensare che DOPO le cose siano più facili con chiunque starai... la convivenza è una conquista continua... e le tentazioni sono sempre dietro l'angolo.... mah... basta via, divento patetico... fra un po' attacco con "ho visto cose..."

Ah... le donne sono impossibili, sempre e comunque. Lo riconosce anche mia moglie...

Ciao

[°°sOmOja°°]

ahaha.. paolo mi fai morire dalle risate. mi sembri un 20enne cresciuto!
(non è un'offesa eh!)

un giorno o l'altro racconterò cosa mi sta succedendo per ora..
fatto stà che alterno inca°°ature pazzesche a momenti di gioia e poi ancora angoscia e così via..
c'est l'amour, che ce voi fà

[KURT ANGLE]

eheheheh hai trovato the SOMojan Compromiso ??? ( cos'è ??? A comprimiso based on an optimistical philosofy of life and an immanent masturbation ??? )

[°°sOmOja°°]

oggi giorno di riposo e riflettevo su una cosa..

di pressa 45° arrivo ad eseguire 8reps cn 350kg (e non solo nella leg press della tecnogym)
di squat dovrei fare 140-150kg sotto il parallelo, con grande sforzo.

adesso in effetti non so se i carichi siano sbilanciati, forse no.. boh
il fatto è che quando raggiungo il parallelo sento proprio come se il peso si moltiplicasse...
anche nella fase di risalita, una volta superato il parallelo il peso schizza su velocemente.
probabilmente se dovessi eseguire degli squat parziali potrei caricare molto di +.

la pressa la eseguo con escursione massima, abbasso anche la spalliera per avere + spazio (ed io sono anche piccoletto, quindi non ho il problema di starci stretto)
è anche vero che lo squat da gara ho iniziato ad eseguirlo da poco (meno di 2 mesi... nella vecchia palestra non c'era il rack.. in questa nuova c'è una mezza piramide dove si può appoggiare il bilancere, meglio di nulla..)
quindi devo acquisire coordinazione..

ma quello che vorrei sapere è se esiste qualche esercizio specifico (a parte il box squat) per aumentare la forza nella parte bassa dell'alzata
e da cosa potrebbe dipendere questa mia debolezza in quel punto..che per me è proprio uno stickin point.

[°°sOmOja°°]

quasi quasi domando anche nella sezione powerlifting, spero non sia considerato cross posting, visto che questo è un diario e viene letto solo da un paio di affezionati.