Scarico Proteico... Come fare??

**Laschero** · 14-05-2005, 09:45 AM

Originariamente Scritto da Sajan

Inizia a postare la dieta attuale.

Colazione
150g Yogurt Greco + 70/80g Musli + 1 Mela

Spuntino (raramente lo faccio)
Barretta Proteica

Pranzo:
150/200g Pasta + 150/200g Carne/Uova (200ml Albumi + 1 Rosso) + 80/100g Verdura + 2 Cucchiai Olio d'Oliva

Spuntino
40/50g Pane di Segale + 60g Tonno Natural + 3 Noci

Cena
150g/200g Carne/Pesce + 100g Verdura + + 2 Cucchiai Olio d'Oliva

PreNanna
150ml Albumi (non dispongo di Caseine nè di Fiocchi di Latte) + 2 Noci

**Sajan** · 14-05-2005, 05:05 PM

Bè, se ne vedono di molto peggio. Non conosco nulla di te, quindi posso fare sono considerazioni generali.
Imposterei le proteine per kg di massa magra per le sole fonti nobili.
Sposterei gli albumi la mattina inserendo anche un tuorlo, e dei carbo come avena, gallette di riso, wasa, marmellata light, insomma il modo per cucinarli è vario dalle crepes alla frittata come vuoi....basta un pò di fantasia.
Farei spuntini a base di macedonia, delle piccole prozioni di frutta fresca con dei grassi essenziali come noci, arachidi, mandorle.....e via dicendo. Lascerei gli altri pasti principali pranzo e cena così come sono, consumando almeno una volta a settimana un pesce grasso come il salmone, evitando sempre e comunque il consumo di carne rossa, prediligendo carni bianche. Bevi molta acqua lontano dai pastai, almeno sui 3 litri al giorno.

**user_del87452** · 15-05-2005, 07:54 AM

Originariamente Scritto da Sajan

Bevi molta acqua lontano dai pastai

Scusa Sajan, questa settimana ho mangiato sgombro 4 volte. Logicamente ho evitato altri tipi di grassi durante lo stesso pasto. Dici che ci possono essere degli effetti negativi?

P.S. Che ti hanno fatto quei poveri pastai, per vergognarti a farti vedere bere acqua vicino a loro?

**Sajan** · 15-05-2005, 03:33 PM

Il consumo di lipidi dipende sempre dalla tua dieta, se ne assumi già a sufficienza da una certa fonte li prendi solo da li, altrimenti ne usi diversi, non c'è problema.
Per l'acqua meglio lontano dai pasti per facilitare la digestione, altrimenti lo sgombro immerso nel tuo stomaco con 1 litro e mezzo d'acqua, come faceva qualcuno, torna a vivere....