La cosa che si può fare o meglio le cose sono 2 allenamento ed alimentazione. Un'alimentazione ed un'adeguata idratazione, detto in modo molto semplicistico. Per l'allenamento, a dispetto di quanto si possa pensare sono da evitare assolutamente sia l'aerobica ad alto impatto, sia allenamenti aerobici tipo step, spinning e via dicendo, come pure bombardare le gambe con decine di esercizi, è assolutamente il contrario, al limite prorpio non andrebbero allenate o comunque in modo particolare. Ci sono alcuni thread nella sezione femminile in riferimento all'allenamento gambe-glutei per le donne con tali problemi, ti basta una piccola ricerca.