Diario di Powerfull

[Powerfull]

Hi amico, positivo come sempre! Grazie mille per il tuo incoraggiamento!

[Lorenzo]

ciao,
mi salta subito agli occhi ke la quantità d pro ke tu assumi a colazione è pari quasi alla quantità totale d pro ke assumo io mediamente in un giorno.

forse mi è sfuggito, hai detto ke hai preso 1.5kg dall'anno scorso e ke la tua bf è del 7%, ma nn vedo il tuo peso corporeo. come minimo dovrai pesare 140 Kg con tutte le pro ke prendi (mi auguro).

ciauz!

[Corvette]

Mangi una % di proteine davvero allucinante. Forse hai un apparato digerente che ben metabolizza quello che mangi.

[naoto]

ciao power,
quello che salta agli occhi immediatamente oltre alla quantità di pro è la quantità bassissima di carbo.
Perchè fai questo tipo di dieta "ciclizzata" con ricarica di zuccheri ogni fine settimana?
Noto anche che nel post-wo non prendi carbo...
Come fai a mangiare tutta quella roba un'ora prima di allenarti?
Le mie sono solo curiosità, niente sarcasmo.
In bocca al lupo per il tuo fisico al fulmicotone!
Ciao

[naoto]

Un'altra cosa: il volume d'allenamento è notevole davvero. Qual'è la frequenza?

[Lorenzo]

Nn avevo notato ke tra lo 'spuntino' pre-workout e il workout passa solo un'ora...è IMPOSSIBILE x qualsiasi essere umano digerire quel tipo d alimenti presenti nello spuntino in una sola ora ed essere in forma ed efficienti al massimo per un allenamento con i pesi...

ho visto le foto del tuo fisico ora Powerfull: complimenti!
( in effetti non 6 umano! )

ciauz!

[Powerfull]

Nel pasto dopo l' allenamento come carboidrati sono presenti i cereali da colazione per chi me lo avesse chieto.

La quantità di carbo è bassa rispetto a quella delle pro perchè col tempo ho notato che i carbo in più non mi aiutavano affatto ad avere più energia o a sviluppare nuova massa muscolare ma solo ad accumulare liquidi e grassi, tanto è vero che prima seguivo la zona-diet e adesso sono passato a questo tipo di alimentazioni con risultati più soddisfacenti.

L' aumento di 1,5 kg. nell' ultimo anno è un peso che ho postato in difetto per evitare di considerare muscoli quelli che magari sono solo liquidi. L' anno scorso pesavo 102 kg. con una percentuale di grasso che si aggirava attorno al 7% quest' anno peso dipiù, ma il mio aspetto è più definito quindi il guadagno in muscoli è superiore ad 1,5 kg.

Non ho nessuno problema di digestione, infatti mi sento sempre leggero durante la giornata e avvolte ho bisogno di assumere una maggiore quantità di grassi per placare il mio appetito.

Per quanto riguarda la distanza dei pasti pre e post allenamento, quando ho terminato l' allenamento mangerei un vitello senza alcun problema.

Godo di un metabolismo abbastanza veloce perquesto riesco ad ingurgitare molto cibo senza mettere su troppo peso.

Cè stato un periodo in questo anno in cui ho diminuito l' assunzione proteica totale di circa il 40% ( calcolo molto approssimativo ) ed sostituito le calorie mancanti con carboidrati ad digestione lenta, il risultato è stata una diminuizione del tono muscolare in sole 2 settimane ( cambiamento che solo io potevo notare ). Forse il mio corpo metabbolizza meglio le pro che i carbo.

Come ho già spiegato in passato questa alimentazione non è stata fatta a tavolino ma è stata costruita col tempo badando attentamente a come reagiva il mio corpo a seconda della % dei macro nutrienti che assumevo volta per volta quando apportavo una modifica.
E' stato il mio stesso corpo a mettere appunto questa dieta.
Mangio più carbo in un solo giorno a settimana perchè ho natato che nei rimanenti 6 giorni il mio aspetto e più tonico e nuscoloso e sento dimeno il bisogno di sgarrare la dieta, percui io ritengo che programmare una sgarro sia il metodo migliore per evitare di sgarrare.

Voi protreste dire: ma perchè allora non ripartisci in tutta la settimana i carboidrati che assumi in quel solo giorno e non abbassi la quantità di pro?
La risposta è: non funzionerebbe allo stesso modo, già fatto!

Per quanto riguarda la frequenza degli allenamenti quelli postati sono tutti quelli che faccio in una settimana, vale a dire che mi alleno 5 volte a settimana e mi riposo 2.

[Powerfull]

Mangi una % di proteine davvero allucinante. Forse hai un apparato digerente che ben metabolizza quello che mangi.

Infatti il mio apparato digerente è uno dei miei punti di forza, non mi dà alcun problema neanche se dopo aver finito un piknik con gli amici mangio qualche forchetta di plastica o quache bicchiere, e non stò scherzando ( anche Michele lo fà ). Ma per fortuna non giochiamo spesso inquesto modo !

[naoto]

Sono senza parole power,
l'unica cosa che mi sento di consigliarti è investire in un bravo preparatore e di preparare e pianificare un'attività di tipo agonistico.

[Powerfull]

Sono senza parole power,
l'unica cosa che mi sento di consigliarti è investire in un bravo preparatore e di preparare e pianificare un'attività di tipo agonistico.

E' da un pò che ci penso, ma quello che mi turba è il fatto che se devo gareggiare devo farlo ad armi pari, e purtroppo non saranno gli altri ad disarmarsi.

[naoto]

scusa power,
ma guardati.
puoi gareggiare in gare natural...ce ne saranno dove si fanno controlli (sparo catzate ora)...
secondo me sei in grado di battere tranquillamente gente dopata. Ti ricordi cosa ti disse rsilver?
Poi certo, non è che ti incito a doparti, pero certo con le tue potenzialità perchè mai farsi un mazzo a tarallo e apparire in quella maniera senza tentare di viverci con il proprio fisico?
Non mi fraintendere per amor di dio, ma se non gareggi tu chi lo farebbe?
C'è gente che dopata non raggiunge neanche la metà del tuo potenziale (fatti un giro sugli altri forum per averne la conferma)...
non buttare il tuo talento. e per talento intendo non solo le potenzialità genetica, ma anche la volontà, la dedizione e la capacità di lavoro.
in bocca al lupo

[Corvette]

Infatti il mio apparato digerente è uno dei miei punti di forza, non mi dà alcun problema neanche se dopo aver finito un piknik con gli amici mangio qualche forchetta di plastica o quache bicchiere, e non stò scherzando ( anche Michele lo fà ). Ma per fortuna non giochiamo spesso inquesto modo !

Non sei umano, dimmi che vieni da Marte

[Powerfull]

Non sei umano, dimmi che vieni da Marte

Devo dire che da piccolo fino all' età di 15 anni mi scambiavano tutti per un bambino adottato, adesso sorge un dubbio anche a me sul quale possa essere la mia provenienza

[Corvette]

Devo dire che da piccolo fino all' età di 15 anni mi scambiavano tutti per un bambino adottato, adesso sorge un dubbio anche a me sul quale possa essere la mia provenienza

Sei davvero baciato dalla genetica...fortunato

[dandig]

Devo dire che da piccolo fino all' età di 15 anni mi scambiavano tutti per un bambino adottato, adesso sorge un dubbio anche a me sul quale possa essere la mia provenienza

Sei sicuro di non chiamarti Clark Kent ed abitare a Smallville?