Originariamente Scritto da
AlphaJet1
ecco quì
al mattino mangio
20gr di corn flakes con un po' di latte e 2/3 cucchiaini di zucchero
oppure 4 gallette con il prosciutto
il tutto imbevuto da una spremuta di arance fresca
a metà mattina
un frutto oppure 2 gallette con prosciutto oppure 100 gr di tonno
a pranzo
pasta 60/80 grammi
carne 100gr oppure pesce
pomeriggio
tonno/prosciutto
succo di arancia
cena
100gr di carne oppure pesce
(a volte accompagno la carne con frittatina di 3 bianchi e un rosso)
verdure crude con un filino di olio
ecco piu' o meno questa è la mia alimentazione
poi 1/2 volte a settimana mi concedo un gelato e un paio di chino' in lattina
giusto per non bere solo acqua! (la birra e il vino non mi ricordo piu' che sapore hanno...
)
per l'allenamento
lunedì
addominali
pettorali
schiena
mercoledì
addominali
braccia
spalle
venerdì
addominali
gambe
e la mia panzetta è la che mi ride in faccia dondolando mentre mi alleno...!!!!
l'istruttore mi ha consigliato di non mangiare carboidrati quando mi alleno cosi' brucio i grassi....ma non è che sbatto a terra?
grazie
AlphaJet1 
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