Citazione Originariamente Scritto da CAP
non serve chissà quale strategia...anche qui ci sono dei falsi miti da sfatare....non credo che l'adipe che dici di avere dipenda da un po' di carbo e non avere paura di un paio di cucchiai di olio di oliva, i grassi servono...come non sono necessarie quelle 3 sedute a settimana (oltre a quelle di bb oltretutto ) da 50 minuti di cyclette al mattino a digiuno per dimagrire...a volte si fa "troppo" e si ottengono meno risultati.... ....posta intanto dieta e allenamento se ti va...
ecco quì

al mattino mangio

20gr di corn flakes con un po' di latte e 2/3 cucchiaini di zucchero
oppure 4 gallette con il prosciutto
il tutto imbevuto da una spremuta di arance fresca

a metà mattina
un frutto oppure 2 gallette con prosciutto oppure 100 gr di tonno

a pranzo
pasta 60/80 grammi
carne 100gr oppure pesce

pomeriggio

tonno/prosciutto
succo di arancia

cena
100gr di carne oppure pesce
(a volte accompagno la carne con frittatina di 3 bianchi e un rosso)
verdure crude con un filino di olio

ecco piu' o meno questa è la mia alimentazione

poi 1/2 volte a settimana mi concedo un gelato e un paio di chino' in lattina
giusto per non bere solo acqua! (la birra e il vino non mi ricordo piu' che sapore hanno... )

per l'allenamento

lunedì
addominali
pettorali
schiena

mercoledì
addominali
braccia
spalle

venerdì
addominali
gambe

e la mia panzetta è la che mi ride in faccia dondolando mentre mi alleno...!!!!

l'istruttore mi ha consigliato di non mangiare carboidrati quando mi alleno cosi' brucio i grassi....ma non è che sbatto a terra?

grazie