Perfetto, grazie! E' quello che sto facendo! Ho "impostato" (che parolone per un principiante)! un programma tre v a sett. all'inizio senza forzare e adesso (circa un mese dall'inizio) comincio ad incrementare il peso MOOOOOOOOLTO gradualmente ad ogni allenamento in modo da fare sempre le serie in modo corretto. Quando non riusciro' piu' ad incrementare il peso sara' il momento di cambiare qualcosa nel riposo, nella dieta o nell'alim. E' giusto?