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Discussione: Riparto dalle basi: principi per massa

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  1. 13-05-2005, 11:46 AM #23
    Fulvio82
    Fulvio82 non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Citazione Originariamente Scritto da joker83
    1° GIORNO

    REMATORE:4X8/6

    TRAZIONI 3x8/6

    LENTO AVANTI 4X8/6

    TIRATE AL MENTO 3X8/6

    FRENCH PRESS:4X8/6

    2° GIORNO

    PANCA PIANA :4X8/6

    SPINTE 30°:3X8/6

    CURL BILANCIERE:4X8/6

    SQUAT :4X8/6

    CALF:3X20


    Ho pensato a 4 serie per l'esercizio principale e 3 per l'altro sennò diventerebbe un Maratona e non un allenamento..cosi farei una A-B-A..B-A-B
    Non l'hai ancora cominciata? Potrei provare anche io una cosa simile..
    Tempi di recupero? E addominali?
    Ultima modifica di Fulvio82; 13-05-2005 alle 12:02 PM
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