100 Kili Di Stakki Gt Falliti !!!!!

[KURT ANGLE]

Mau ma un programma simile non si puo' spiattellare in 2 volte a week ?????
insomma ad esempio lunedi e giovedi
oppure martedi e venerdi ?????

anke se mi allenerei un po' piu raramente ...ma non vorrei scoinvolgere il mio allenamento attuale

[mau]

no... ci vogliono le 48 ore per la forza... e se uno calibra le % ed il volume persino 24 ore... ; con 2 volte a sett. salta l' effetto allenante ; le % non sono severe perchè nel frattempo la forza aumenta...

[KURT ANGLE]

Beh allora triste ma continuero' a lavorare a ***** di cane......riprovo il massimale tra 15 giorni...e intendo stakkare almeno altre tre volte prima di quel nobile fottuto giorno

[Corvette]

Ragazzi incredibile ke delusione !!!!!!!!!!!!
Ero entrato in palestra indeciso se stakkare o meno......pero' vedo l unico istruttore della mia palestra capace di darmi consigli e cosi decido che e' venuto il momento di prendere il bilanciere e di iseguire qualche bella serie da 6-8 verificando un po' le sensazioni......prendo il bilanciere 60 kili...lisci come l olio....ne faccio 70 e completo una tripla senza problemi....allora decido di provare ancora metto 80.....e compelto una doppia senza colpo ferire.........è il mio momento 90 kili.....una singola completata !!!! Perfetto....pero' che fatica sembrava incollato a terra quel diavolo di bilanciere........E' il momento di provare i 100.......stacco tanto aiuto dalle gambe scendo tutto e risalgo ...sono sopra..adesso vediamo di piazzare la zampata verso i 100 kili.....risalgop con tutta la forza che ho......spingo ***** il bilanciere mi scivola un po' piu giu dalla presa...rimane bloccato...sulle dita ..vado avanti.....niente da fare ***** sono 3/4 per completare.....ma sto fottuto bilanciere non va su... mi scivola ancora...capisco ke non lo posso piu tenere...accoscio e poso......

HO FALLITO IL MIO OBIETTIVO DI UN MESE DI ALLENAMENTO DI STAKKI DIAVOLO !!!!!!!!!!!!!!!!!


Eppure sono convinto che potevo farcela....di skiena credo ne avessi ancora un pochino...analizzo i motivi della disfatta come ho fatto ieri sera tornando dalla palestra


1) mancanza di concentrazione......ero distratto da diecimila cosa...a partire dall istruttore che mi aveva fatto interessare mostruuosamente ad allenamenti basati su stakki e varianti........

2) forse eccessivo numero di serie di avvicinamento .....( circa 7 ) ancke se somoja ne usa di piu.....ero forse un po' stanketto

3) solitamente riesco a trasformare in positivo tutte le attenzioni e gli okki ke erano rivolti a me...ieri non e' stato cosi...pensavo a chi mi guardava.....

4) presa incerta.....non a caso sono scivolato nella presa

5) Una volta staccato il peso da terra.....il morale e' sceso sotto i tacchi ..perke' ho capito davvero quanto fosse pesante....e inconsciamente ho capito ke non ce l avrei fatta...e non ho fatto niente per scacciare da me questa sensazione.......

Stacchi GT non è un esercizio dove si cerca il massimale. Serve come complementare.
Se hai fallito i 100 kg ti consiglio di allenarti in un range tra i 60 e gli 80 kg...
Ricordati che gli stacchi GT non si fanno proprio a gambe tese, ma leggermente flesse.
Mi e' capitato anche di eseguire 6 serie di stacchi GT con un range di ripetizioni tra le 10 e le 15 ma era come complementare

Note
1) Potenzia la presa
2) La schiena deve essere la più inarcuata possibile quando esegui stacchi, stacchi gt, stacchi alla rumena, ecc.
3) Stacchi GT è un esercizio impegnativo

[mau]

erano a GT ( cioè gran turismo... ) ? mika l' avevo letto... pensavo fossero stacchi classici... ; cmq se vuoi fare una certa prestazione bisogna che tu la prepari...

[Corvette]

LOL......stacchi gran turismo. Magari si è allenato con la tuta ed il casco da pilota

[KURT ANGLE]

Del pilota pero' mi sono mancati i guanti........e si e' visto ( fuck )

Comunque grazie dell interessamento .... si spero di allenarmi sull 70-80 % del massimale anka permettendo