Military Press 
considerando che sei al 9 10 % incrementerei come hai appena detto colazione e pranzo di carbo ,e aumenterei pro di colazione pranzo e cena....regolandoti ovviamente con un tot di grassi per ogni pasto!Comunque pro ad ogni pasto giocando sui i carbo
Banned
considerando che sei al 9 10 % incrementerei come hai appena detto colazione e pranzo di carbo ,e aumenterei pro di colazione pranzo e cena....regolandoti ovviamente con un tot di grassi per ogni pasto!Comunque pro ad ogni pasto giocando sui i carbo
Mr Italia
In Stretching
ok e cmq cosa ne pensi di ridurre al minimo i carbo negli ultimi 2 pasti i giorni di non allenamento?
magari potrei aumentare a colazione da 60 a 80 gr di avena+la mela e da 80 a 100 il riso integrale a pranzo...
Banned
si per me e'l'ideale ma devi sperimentare...comunque sono d'accordo trovo che sia una buona soluzione
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