Citazione Originariamente Scritto da trainer
visto che il tuo introito proteico non e'eccessivamente alto per facilitarti la vita potresti aumentare pro del pranzo e cena.....in modo tale da distribuirle in questa maniera 20 colazione /10 spuntino/30 pranzo/15 spuntino /30 cena.....(le pro) i carbo ridurli comunque dal pranzo in poi
si pero'mi alleno dopo il quinto pasto..quindi sono bello carico e posso tirare discreti pesi senza cmq ingrassare
la cena sono solo 60 gr di pasta integrale(nemmeno 40 gr di carbo integrali)ma considera ke e'l'unico pasto post allenamento che faccio..quindi 40 gr(ke sono 0.5gr d carbo x kg corporeo)non mi sembrano affatto eccessivi.

cmq visto che in questa dieta non esiste il pranzo la cena o lo spuntino..sono tutti pasti piu'o meno con le stesse calorie..i piu'calori sono la colazione il pranzo e lo spuntino pre allenamento..cmq mi trovo bene cosi'dividendo le proteine 20gr x pasto(apparte quando mangio tonno che sono sui 12gr di prot nobili)

in linea di massimo mi sembra discreta...tu che ne dici?