Consiglio da Mau

[°°sOmOja°°]

3a) il fatto di avere un fisico longilineo e lineamenti femminili mi ha permesso di fare il modello per più di 10 anni, sc**andomi fraccate di strafighe che voi vi sognate o vedete solo in TV.

beh, fratello frena un secondo..mica te le trombi solo tu le strafighe, altrimenti le avresti trovate ancora vergini!

venendo a noi.. i carichi sono davvero bassi.
personalmente credo mooolto poco nei metodi ultra abbreviati e rarefatti, prediligo un volume medio-alto e frequenza medio-alta.. ovviamente sono parametri da adattare alla persona a cui ci si riferisce.

spesso leggo o parlo con persone che dicono di mangiare "PARECCHIO" o "A SUFFICIENZA".. quando poi ci troviamo a tavola assieme li vedo sbigottiti a vedere quanto mangio io.
tu + o meno che apporto calorico giornaliero tieni?

una cosa spessissimo sottovalutata è la corretta esecuzione degli esercizi. è normale che se la panca la fai spingendo con tutto meno che con il petto non ci si può aspettare di avere grossi progressi..
quindi: ESECUZIONE CORRETTA e QUALITà DELLA CONTRAZIONE.

personalmente poi se avessi difficoltà a recuperare nn distanzierei maggiormente le sedute, ma INNANZI TUTTO eviterei il cedimento, poi diminuirei il volume, e, ultimo ma nn meno importante VARIEREI molto spesso gli esercizi.

il discorso che non si può spingere sempre al massimo per tutto l'anno VA LETTO CON ATTENZIONE.
non si può dare il massimo sempre nello stesso esercizio, poi il corpo si abitua..
per questo nel metodo WESTSIDE si variano gli esercizi principali (quelli in cui si tira fino al massimale ogni settimana) con cadenza trisettimanale o settimanale..e ci si allena "al massimo" (in effetti non è esattamente così) per tutto l'anno.