Tu stai messo veramente male fidati...ho capito tra le righe che il bulletto di perferia è il sottoscritto...mi dispiace ma non è cosi...io faccio palestra soltanto da 5 mesi ma particamente ho letto il forum da subito per informarmi e capire ecc ecc...che tu ti scopi le fighe e fai jujitsu sinceramente a me me ne può fregar di meno...io ho fatto una considerazione che secondo me è plausibile se uno và in palestra per 12 anni e come massimale ha 78 kg di panca e 110 kg di Squat secondo me non ha capito prorpio niente di allenamento....non è questione di hardgiener perchè un conto è la forza ed un altro la massa quindi sinceramente non sò che dirti...spero che qualcuno più informato e preparato di me ti possa aiutare....