100 Kili Di Stakki Gt Falliti !!!!!

[°°sOmOja°°]

prima di arrivare al massimale 7 serie sono il minimo direi (io ne faccio pure 10) l'importante è ovviamente nn stancarsi, ma prendere confidenza con il peso
x questo è importante NON ARRIVARE A CEDIMENTO mai.. iniziare al momento giusto con le singole..

utilizzavi una presa simmetrica o alternata?

eri esplosivo? hai tirato bene con il cùlo?

quando ti decidi a farli rumeni questi stacchi?

[panel]

io una volta mi prefissai di sollevare xy in panca. ci provai per due ore senza riuscirci. andai a casa malandato con una spalla dolorante.
bestemmia per un ora
stop forzato per 15 giorni

che testa di ***** che sono

[Tenebro]

stacchi GT...***** ma non mi pare l'esercizio adatto per provare la propria forza massimale

[KURT ANGLE]

aLLORA per quanto riguarda il riscaldamento....diciamo che forse ho esagerato un po'....qualche tripla e forse anche una doppia sono state forse eccessive.....si forse anche a cedimento........

La presa era simmetrica in pronazione un po' piu larga delle spalle........
Gli stakki rumeni li inizio a Settembre........ma ho intenzione di arrivarci con la soddisfazione di aver staccato 100 kili.........gt

per l esplosivita somo non saprei dirti......di gambe credo di essere stato abbastanza esplosivo ( nella portata in posizione del bilanciere )....dopo di che credo ke sia andata a farsi friggere.......e' incredibile mi sono bloccato morto a 3/4 dell esecuzione con le mai distrutte....e mi sono poi domandato in cosa ero stato carente.....

[°°sOmOja°°]

-il primo errore lo hai individuato gia. (riscaldamento)
-se hai problemi di presa quando tenti un massimale tieni le mani in modo asimmetrico (scegli tu quale delle due in pronazione o in supinazione)
-occhio a tenere la schiena ben arcuata.. altrimenti a 100kg ci arrivi spezzato a metà.

[IronPaolo]

Dai KURT!!!

Hai toppato un massimale.... lo rifarai... E' giusto che ti roteino i genitali, devi incanalare questa incacchiatura nella giusta direzione senza fissarti e ce la farai.

Quoto i "colleghi" per quello che hanno detto!!!

Se ti scivolano le mani non andrà mai sù nemmeno se vali 200Kg. Basta poco, es:

Cambia presa, la classica da gara.

Il bilanciere ha una buona zigrinatura? se è liscio è molto peggio... se la zigrinatura non è buona, rendi il bil più "rugoso" avvolgendolo con del nastro-carta da carrozziere cercando di farlo increspare. Ah.... in palestra magari si incaxxano...

Aumenta il grip sulle mani con della manganite (però così passi da fissato... ). Io certe volte le struscio nella terra per asciugarle per bene.

NON usare i ganci. Se hai la presa proprio debole, fai qualche esercizio di tenuta del bil per x secondi. In generale ti sconsiglio un lavoro eccessivo, magari ti infiammi gli avambracci.

[mau]

scusa kurt ma avevi programmato il max ? ho l' impressione di no... ; prova a programmarlo così :

6x2 80% , 48 ore , 5x5 85% , 48 ore , 6x2 80% , 48 ore , 4x4 90% , 48 ore , 6x2 80% , 48 ore , 3x3 95% , 48 ore , 6x2 80% , 48 ore , 2x2 100 % scommetto che stavolta ce la fai...

[°°sOmOja°°]

vabè.. ma quello è un mese di lavoro!!!
(in verità dovrebbero essere 16 giorni...1 mese era per dire)

[aminoacidissimo]

ciao KURT, di squat e panca quanto spingi?

[VIERI]

scusa kurt ma avevi programmato il max ? ho l' impressione di no... ; prova a programmarlo così :

6x2 80% , 48 ore , 5x5 85% , 48 ore , 6x2 80% , 48 ore , 4x4 90% , 48 ore , 6x2 80% , 48 ore , 3x3 95% , 48 ore , 6x2 80% , 48 ore , 2x2 100 % scommetto che stavolta ce la fai...

Quando ti prende per i fondelli un cretino, uno se la prende, ma se si tratta di mau...ti senti persino gratificato ah ah

[aminoacidissimo]

Quando ti prende per i fondelli un cretino, uno se la prende, ma se si tratta di mau...ti senti persino gratificato ah ah

Sei un violino
ps: Ti Adoro