vorrei i vostri pareri!!!!!

[CAP]

Ciao,a me non interessa tanto la definizione ma, la massa e la forza,cosi ho pensato di scrivervi quello che mangio:

-mattina 6:30
300g di albume
180g di pane
500ml di latte intero

-meta mattino 10:40
90g di pane
100g di tonno al naturale
-pranzo 14:30
200g di pasta
100g di tonno al naturale
300g di albume
-metà pomeriggio 17:30
80g di pane
500ml di latte
30g proteine in polvere

-allenamento 20:30

-cena 22:00
insalata
200g di carne
150g purè

Secondo me non è una dieta molto equilibrata, ma un pò funziona...
Il problema,penso, è che mangio sempre le solite cose e la percentuale di proteine non mi sembra molto alta....mentre è altina la quantità di grassi e carboidrati...cosa ne dite voi?

[834] ma vi drogate?!?!?!?!...ma dove le prendete ste diete....?

[Military Press]

miiii...e poi sono io quello alto con le proteine...mezzo litro di latte intero e 300gr di albumi insieme...ma avete gli inceneritori al posto dello stomaco??e le centrali nucleari al posto del fegato??

secondo me con quella dieta se ti alleni pesante e'ovvio che cresci di massa magra..ma ne metterai piu'del doppio di massa grassa...

nel periodo di "massa" bisognerebbe cercare di aumentare..ma non troppo...intanto piu'di quel tot di massa muscolare all'anno non si mette..se si va su'troppo di peso vuol dire che le calorie sono eccessive e si sta mettendo su troppo grasso..

io ci darei dentro di carbo integrali..riso..pasta e farinata d'avena/segale..e limiterei le proteine a non oltre 1.2/1.3gr x kg corporeo..essendo gia'alto di carbo quelle proteine sono gia'fin troppe...se ne mangi di piu'aumenti inutilmente le calorie(quindi maggior rischio di ingrassare)...spendi soldi inutilmente e appesantisci l'organismo..

[fifty]

Innanzitutto dici solo cosa mangi senza dire quanto pesi quanto sei alto; per quanto riguarda la dieta postata ad occhio e croce superi i 200 gr di proteine al di, che secondo me sono ben al di la' del tuo fabbisogno! Mi sembra un gran minestrone senza capo ne coda e cosa ben più importante, un affaticamento del tuo apparato digestivo non necessario.