Riparto dalle basi: principi per massa

**mau** · 11-05-2005, 10:06 AM

6-8 serie per muscolo generalmente van bene perchè la maggior parte delle persone le recupera

**Fulvio82** · 12-05-2005, 10:55 AM

Si ma in 3 volte alla settimana conviene allenare piu' volte lo stesso muscolo?

Ieri sera mi sono fatto

Sbarra avanti 8x4
Lat mach dietro 6/8x3
Pulley alla lat mach 6/8x3
French press al cavo basso 6/8x4
Push down 6/8x4
Crunch 10x3
Leg up 10x3

Addome come riscaldamento.. vediamo se fare pochi esercizi alla morte possa servire.

**mau** · 12-05-2005, 12:36 PM

Originariamente Scritto da Fulvio82

Si ma in 3 volte alla settimana conviene allenare piu' volte lo stesso muscolo?

per secoli si è allenato lo stesso muscolo 3 volte a settimana... fino ad Arnold compreso...

**AoWdNmP** · 12-05-2005, 02:40 PM

io compreso...ovvimamente il volume lo calo drasticamente rispetto a una split...

**Fulvio82** · 13-05-2005, 12:42 PM

Una cosa.. ma il muscolo recupera in una scheda simile?

**joker83** · 12-05-2005, 11:15 AM

Originariamente Scritto da mau

6-8 serie per muscolo generalmente van bene perchè la maggior parte delle persone le recupera

PErfetto GRAZIE...causa settimana di lavoro veraemtne stressante ho deciso di prendermi la pausa in palestra de settimana prox si rinizia con il nuovo allenamento...