Se ti alleni, mangi e riposi bene, i primi 18 mesi i risultati sono scontai (o quasi). Complimenti per l'assiduità, anche se a mio avviso l'eccessiva maniacalità spesso sfocia in un abbandono prematuro di questo sport per la sindrome del "rompimento di balle" .

Credo proprio che in questi primi 18 mesi i tuoi miglioramenti siano dovuti appunto allo stimolo nuovo, all'età (se sei giovane), e all'impegno. Le whey onestamente credo siano state si e no l'1%...

Se fossi in te riserverei gli integratori come eventuale "aiuto" per i momenti (...credimi, arriveranno!) di stallo. In quel momento specifico potrai valutare diversi integratori mirati a fini differenti.