vorrei i vostri pareri!!!!!

[bruto]

1 kg fra proteine del lattte carne uova manco coleman,dimezza le proteine e dacci di carbo

[naoto]

davvero neanche coleman mangia tanto.
se io mangiassi in quel modo (mischiando oltretutto fonti proteiche allegramente) penso che andrei diritto al ricovero.
Ironie a parte non ho fatto un calcolo, ma dio solo sa quenti gr di pro al giorno mangi.
Tutto da rivedere. Calcola al massimo 2 gr di pro per kg di massa magra. Mangia carbo complessi e poi non vedo grassi buoni, che sono (lo dice anche il nome) ESSENZIALI.
Poi ovviamente devi avere un'idea delle calorie totali al giorno che necessiti.
Le pro sono importanti, ma se in eccesso sono:
-1- catabolizzate a danno di reni e portafogli;
-2- diventano adipe, perchè introduci troppe calorie;

[nitro84]

secondo me se sei uno che ingrassa difficilmente,per la massa è una grande dieta! Lee Priest quando deve mettere massa ha dichiarato di mangiare per pasto: 1 filone di pane,un litro di latte e un tacchino intero (+ le bombe)

magari diminuisci un pò le dosi....però se ti alleni bene e mangi così diventi un ORSO!!!


daje a sollevà ferro!!!

[naoto]

ma scherzi?
e tu pensi che per mettere massa bisogna fare come priest?
Ti sembra che lui sia uno normale di genetica?
E le bombe? Ti sembra una scemenza?
ma hai idea di come si rovina i reni con quella "dieta"?
Ma ti sembra che io per esempio dovrei seguire la dieta di uno che gareggia tra i professionisti?

[LupinIII]

quoto

[nitro84]

ma fai come ti pare!! chi ti ha detto niente!! mica ho detto che la devi seguire!!