ciao max! vado subito a guardare quella cosa (anche se già l'avevo vista iniziare..)Originariamente Scritto da naoto
ieri alla fine nn mi sono allenato.. oggi ho quindi tentato di recuperare il recuperabile.. riunendo l'allenamento della parte superiore in una sola seduta e saltando l'allenamento di quadricipiti e femorali.
allenamento di oggi
10 Aprile 2005
°°PARTE SUPERIORE DEL CORPO°°
inizio con l'allenamento dei gruppi carenti
curl manubri (esecuzione curatissima)
3x6-7 @20kg
3x8-10 @16kg
hammer
3x8 @24-20kg
panca stretta
1x8 @65kg
1x8 @75kg
4x6-7 @85kg
passo al resto..
vogatore
50kg..
60kg..
85kg..
4x8 @100kg
altro gruppo di spinta carente..
lento (seduto) alla lever press
riscaldamento fino a
3x6 @100kg
1x8 @80kg
sitting calf4x15 @60kg (il max)
inclinata manubri
(il petto è il mio gruppo "meno carente")
5x8-10 @30-24kg
qualche push down in allegria
una manciata di alzate laterali in relax.
lavoro x l'addome
superserie panca declinata\parallele
3+3 x20reps
il tutto ovviamente NON a cedimento (lascio sempre 1 o 2 reps)
sono passate 2 ore e avverto stanchezza.
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discussione interminabile con Alfio (un altro istruttore) che mi ha domandato un milione di volte la stessa cosa:
"ma tu che ti prendi?"
ed ovviamente ha ottenuto sempre la stessa risposta.. ma nn mi ha creduto. (e vabè.. cercherò di dormire stanotte..nonostante questo)
poi mi ha chiesto di spiegargli il mio allenamento (riferendosi al coniugato) benissimo.. l'ho accontentato
alla fine mi ha chiesto:
"ma lo hai letto sull'ultimo numero di MUSCLE AND FITNESS?"
tristezza...
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