Mi date un giudizio sull'attuale dieta??

[Sajan]

Ne ho fatti di esempi, eccome se ne ho fatti, ho sempre evitato di mettere grammature per ovvi motivi, ma ho sempre fatto esempi su come si possa strutturare un piano alimentare dalle BASI, ma se non ci sta di mezzo un pasto con polveri, pre post allenamento e via dicendo sembra che passi inosservato, come sono stati fatti migliaia di discorsi sulle proteine, su quelle nobili, sul calcolo per massa magra......se le domande su 10, 9 sono le stesse domande fotocopia, voi non vi offendete se qualcuno commenta il vostro post con 2 righe, se a voi non va la pena di leggere ad altri potrebbe non andare la pena di risponder ad una domanda a cui ha risposto nenche 24 ore fa....o magari poi alla fine uno si stufa di fare copia ed incolla e di mettere link...dai ragazzi, a me sinceramente non è che freghi molto se qualcuno spende 1000 euro al mese in integratori (e credetemi ne conosco.....) o se vi pappate 2-3 etti di proteine. cosa me ne viene? a me nulla.....con il tempo voi lo scorpirete. Quindi se leggete le mie come paternali siete proprio fuori strada, la mia non è una crociata, nenche lontanamente, sono esperienze che ho fatto, che continuo a fare e vedere trovandomi in questo ambiente un pò più a lungo di molti ed un pò meno di altri, ed un pò più dentro di a molti e meno di altri....tutto qui. Poi come al solito fate come volete....

[Military Press]

scusa sajan sinceramente non ho capito cosa intendi x dieta monotona...il forum lo leggo e molto...poi il discorso dei frullati post e pre allenamento???

ma se non tocco integratore..ho detto che prendo solamente bcaa quando faccio aerobica(1-2volte a settimana)..dove li vedi questi frullati(proteici?)pre e post allenamento??

Sul fatto che siano troppo proteine sono d'accordo..io stesso l'ho detto subito..ma sembra che il mio corpo risponde meglio cosi'..adesso alzo 40gr d carbo e abbasso 40gr di pro e vediamo cosa succede...se mi ricomincio a sentire e vedere gonfio riabbasso i carbi..dove e'il problema..basta provare..ognuno di noi e'diverso e risponde diveramente!!

mangio 6 volte al giorno...non mischio fonti proteiche ne'di carbo...ogni pasto e'formato da 1fonte di carboidrati complessi integrali..1fonte di proteine magre di alta qualita' e1 fonte di lipidi essenziali!!

se mi puoi spiegare dove sta il problema(escludendo il fatto delle troppe pro..io stesso voglio riprovare ad abbassarle alzando i carbo)di questa dieta te ne sarei grato..visto che a me non sembra affatto malvagia..e cmq mi sta dando dei buoni risultati in termini di mantenimento della massa muscolare senza ingrassare minimamente.

saluti

Dany

[Sajan]

scusa sajan sinceramente non ho capito cosa intendi x dieta monotona...il forum lo leggo e molto...poi il discorso dei frullati post e pre allenamento???

ma se non tocco integratore..ho detto che prendo solamente bcaa quando faccio aerobica(1-2volte a settimana)..dove li vedi questi frullati(proteici?)pre e post allenamento??

Sul fatto che siano troppo proteine sono d'accordo..io stesso l'ho detto subito..ma sembra che il mio corpo risponde meglio cosi'..adesso alzo 40gr d carbo e abbasso 40gr di pro e vediamo cosa succede...se mi ricomincio a sentire e vedere gonfio riabbasso i carbi..dove e'il problema..basta provare..ognuno di noi e'diverso e risponde diveramente!!

mangio 6 volte al giorno...non mischio fonti proteiche ne'di carbo...ogni pasto e'formato da 1fonte di carboidrati complessi integrali..1fonte di proteine magre di alta qualita' e1 fonte di lipidi essenziali!!

se mi puoi spiegare dove sta il problema(escludendo il fatto delle troppe pro..io stesso voglio riprovare ad abbassarle alzando i carbo)di questa dieta te ne sarei grato..visto che a me non sembra affatto malvagia..e cmq mi sta dando dei buoni risultati in termini di mantenimento della massa muscolare senza ingrassare minimamente.

saluti

Dany

Ciao Military
scusa ma il discorso non riguardava al 100% il tuo thread. Cercherò di spiegarmi, poi se vuoi ne parliamo, riproponendo quanto detto in questi anni, a grandi linee. Se noti ultimamente si assiste a ragazzi che postano le cosidette diete fotocopia, ovvero tutte uguali.....sono ragazzi giovani, non hanno velleità agonistiche, in molti casi non hanno mai seguito una dieta, non sanno nulla di alimentazione (e non ci sarebbe nulla di male) ma sono accumunate da elementi ricorrenti:

- fai da te, con piani alimentari che di logico non hanno nulla, ma si rifanno a qualche stralcio di un articolo letto su una rivista, qua e là on line, od estrapolato anche dai cosidetti best seller dell'alimentazione (zona, chetogenica, metabolica, abcde....) ora senza nulla togliere a certi tipi di alimentazione, non si discute sulla validità delle teorie, non basta certo leggere qualche centinanio di pagine per diventare dietologi \ nutrzionisti sportivi.
- Consumo smodato di proteine, presenti sempre e comunque, ad ogni pasto, ogni 3 ore, con un calcolo per kg di peso corporeo anche nell'ordine dei 3 gr....
- attenzione maniacale per dettagli che anche un professionista non prenderebbe in considerazione, con riferimento in particolare ai pasti pre e post workout o pre sonno per sfruttare l'orami famigerata "finestra anabolica".....quando poi nell'insieme il discorso fa acqua da tutte le parti e quindi curare o fissarsi su dettagli inutili non serve a nulla.
- attenzione, anora maniacale per grammature calcolate al milligrammo, conteggio del numero di arachidi con una bilancia atomica, fosse mai che un 0.000001 % di kcal aggiuntive possa mandare in cavallerie una pianificazione certosina
- sopravvalutazione smodata degli integratori (ma va bè qui la colpa è dovuta ad anni di marketing e riviste che ormai sono diventate depliant pubblicitari.....)

detto questo, quello che volevo dire, e che ho sempre detto è di iniziare con le cose semplici, le BASI, se esistono nell'allenameno esistono anche nell'alimentazione, per cui QUALUNQUE sia il vostro obiettivo fare le cose con moderazione, imparare a camminare prima di correre, per il semplice fatto che gli errori ed i pericoli sono sempre dietro l'angolo, e sopratutto seguendo diete particolari, sbilanciate verso uno o più macronutreinti, come matbolica\chetogenica, proprio perchè non si ha l'esperienza, è molto difficile riuscire da una parte ad interpretare i segnali del corpo, che questo manda, e di correre ai repari se poi il risultato non è quello voluto......insomma ci sono pro che sbagliano i tempi della loro preparazione, e spesso ci devono mettere una bella "toppa" e stiamo parlando di professionisti che hanno portato il loro corpo all'estremo, che sanno come reagisce anche 50 gr di carbo in più, ma sanno anche come comportarsi in certe situazioni. Per cui non basta provare, stiamo parlando ci cambiamenti nell'alimentazione che il corpo all'apparenza può ben sopportare, ma difficilmente trovo persone che tra il prima ed il dopo fanno delle analisi per controllare il tutto.....le proteine sono troppe molte, il fatto che al momento sembra ok, è per il semplice fatto che una parte la usi come "sostituto" dei carbo.

[IronPaolo]

le proteine sono troppe molte, il fatto che al momento sembra ok, è per il semplice fatto che una parte la usi come "sostituto" dei carbo.

Non posso che quotara Sajan che leggo sempre volentieri!!!

Io cerco di fare le cose graduali e di non imbarcarmi in azioni che non so gestire. Devo dire che è facile farsi abbagliare da tonnellate di informazioni di tutti i tipi e regolarmente casco in errori comuni: come prima c'era la demonizzazione dei grassi, ora c'è quella dei carboidrati. Un conto però è essere obesi....

Nel mio periodo tutto proteine ( lo confesso...) mi sono sì asciugato, ma non più di tanto. In compenso, stanchezza generalizzata.... incrementando nuovamente i carbo, sono dimagrito DI PIU' (plicometro) e sono incrementato un po' di peso... complessivamente mi vedo meglio, sarà l'effetto placebo, prò a me ha fatto così!!!

Un'ultima cosa: se prendo i bcaa invece delle pro prima di dormire, catabolizzo di meno? No, dai, è uno scherzo!!!!!!!!!

Però sono contento che ci sia qualcuno che rimette le cose nel giusto contesto.