Citazione Originariamente Scritto da Fulvio82
Saresti veramente grande se mi postassi il tuo allenamento giusto per capire oltre a petto come lo hai strutturato sotto consiglio di mau appunto se non sbaglio.

Questo è quello che faccio io da 2 mesi circa...

1° GIORNO

REMATORE:4X8/6

TRAZIONI 3x8

LAT FRONT:2x8

FRENCH PRESS:4X8/6

2° GIORNO

LENTO AVANTI:4X8/6

TIRATE AL MENTO:4X8/6

SQUAT:4X8

LEG EXSTENSION:3X8/6

LEG CURL:3X8

CALF:3X15

3° GIORNO

PANCA PIANA:4X8/6

SPINTE 30°:4X8/6

CURL ALT:4X8/6

CURL BILANCIERE:4X8/6

PAUSA FRA SERIE 2 MIN