Riparto dalle basi: principi per massa

[joker83]

Io è da un pò che seguo questo schema per la panca....e ti posso garantire che all'ultima serie di panca inclinata le energie sono finite....

[Fulvio82]

Io è da un pò che seguo questo schema per la panca....e ti posso garantire che all'ultima serie di panca inclinata le energie sono finite....

Saresti veramente grande se mi postassi il tuo allenamento giusto per capire oltre a petto come lo hai strutturato sotto consiglio di mau appunto se non sbaglio.

[joker83]

Saresti veramente grande se mi postassi il tuo allenamento giusto per capire oltre a petto come lo hai strutturato sotto consiglio di mau appunto se non sbaglio.

Questo è quello che faccio io da 2 mesi circa...

1° GIORNO

REMATORE:4X8/6

TRAZIONI 3x8

LAT FRONT:2x8

FRENCH PRESS:4X8/6

2° GIORNO

LENTO AVANTI:4X8/6

TIRATE AL MENTO:4X8/6

SQUAT:4X8

LEG EXSTENSION:3X8/6

LEG CURL:3X8

CALF:3X15

3° GIORNO

PANCA PIANA:4X8/6

SPINTE 30°:4X8/6

CURL ALT:4X8/6

CURL BILANCIERE:4X8/6

PAUSA FRA SERIE 2 MIN

[mau]

ma i muscoli aumentano ? sono 168 ore tra 2 allenamenti dello stesso gruppo... ; funziona su di te ?

[joker83]

ma i muscoli aumentano ? sono 168 ore tra 2 allenamenti dello stesso gruppo... ; funziona su di te ?

PEr Adesso si..almeno c'è mi madre che mi dice "basta con queste spalle cosi grosse"...ed io me la rido...ahahhaha...secondo te passa troppo tempo???***** mau al pensiero di Fare Squat o la panca 2 volte a settimanda mi sembra impossibile...ho dolori anche 2 giorni dopo l'allenamento...

[mau]

se vedi i risultati continua così...

[joker83]

se vedi i risultati continua così...

Sinceramente leggevo che consigliavi di allenare più frequantemente i gruppi...però non saprei come dividere gli allenamenti...posso provare a buttar giù qualcosa...e mi dice se è ok???