x squall... BASTARDO, TI HO LASCIATO VINCERE (oltretutto era Dama, nn scacchi, altrimenti.... [altrimenti avrei perso a scacchi!! ])
p.s. voglio la rivincita.
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allenamento molto soft come emozioni oggi... forse anche come carichi, anche se a fine sessione a stento mi reggevo in piedi..eppure le gambe nn le ho allenate proprio!.. ho fatto invece..

°°PETTO-DORSO°°
5 Maggio 2005

un pò distratto dagli avvenimenti di ieri sera (mi è stata fatta una quasi-dichiarazione d'amore) (scampata x un pelo..nel vero senso della parola, ma questa la racconterò solo a pochi intimi ) mi riscaldo e poi ci dò sotto con:

BENCH PRESS
4x8-7 @95kg (ovviamente nn a cedimento)

REMATORE BILANCERE
5x8 @70-80-80-90-70 kg

inclinata manubri
4x10-6 @ 34-30kg

lat machine (no cedimento)
risc. trazioni 1x10
3x10-8 @75kg (ero stanco)

con grande noia...

Addominali alle parallele
4x20

un pò di giochetti tanto x gradire
(1 serie di tricipiti ai cavi, 1 di alzate lat, 1 di lento)

finalmente torno a casa...sono a pezzi.